એક અસામાન્ય શાકાહારી અને કડક શાકાહારી બાર્બેક્યુડ tofu રેસીપી માટે એક ટાંગી એશિયન hoisin આધારિત ચટણી માં તમારા tofu ગ્રીલ. તમારા શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી બરબેકયુ માટે પરફેક્ટ. ઉકળતા પહેલાં કેટલાક કલાક માટે હોઈસિન ચટણી મિશ્રણમાં tofu marinade દેવાં હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે, તેથી અગાઉથી તૈયાર કરો - તમારા બરબેકયુ પહેલાં પણ રાત!
આ પણ જુઓ: શાકાહારી બરબેકયુ વિચારોની સંપૂર્ણ સૂચિ
ક્યારેય શેકેલા tofu નથી ? આ tofu grilling ટીપ્સ તપાસો
તમને જરૂર પડશે
- 1 બ્લોક વધારાની પેઢી tofu, સારી દબાવવામાં
- 1/2 કપ
- hoisin ચટણી
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો સોયા સોસ
- 3 tablespoons ચોખા વાઇન સરકો
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ચૂનો રસ
- 1/2 ચમચી લસણ પાવડર
તે કેવી રીતે બનાવો
- પ્રથમ, તમારા tofu તૈયાર સૌથી વધુ કડક શાકાહારી tofu રેસિપીઝની જેમ, જો તમે ટોફુને પ્રથમ દબાવશો તો આ શ્રેષ્ઠ સ્વાદ લેશે. તે કેવી રીતે કરવું તે સુનિશ્ચિત નથી? આ સરળ પગલું-દર-પગલા માર્ગદર્શિકા જુઓ: tofu કેવી રીતે દબાવો
- આગળ, તમારા tofu ને 1 ઇંચના જાડા ક્યુબ્સ અથવા સ્ટ્રીપ્સમાં કાળજીપૂર્વક કાપી નાખો. જો તમે skewers ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો , સમઘન શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ જો તમે તમારા tofu તમારા ગ્રીલ પર સીધી મૂકી આવશે, મોટા સ્ટ્રીપ્સ વધુ સારું છે.
- એકસાથે છીછરા વાનીમાં tofu સિવાયના તમામ ઘટકોને ઝટકવું.
- આ tofu ટોચ પર વાની અને ચમચી કેટલાક marinade માં tofu મૂકો. ટોફુને ઓછામાં ઓછો એક કલાક માટે આટોમી આપવી, એકવાર વળાંક અથવા ટોચ પર વધુ marinade ચમચી. તમે વાનગીને બદલે ઝિપ-લૉક બેગનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.
- થોડું ગ્રીસ કરીને તમારી ગ્રીલ અને માધ્યમ જ્યોત પર છૂંદો ચડાવવા માટે 6-7 મિનિટ માટે કૂકડો.
આ રેસીપી જેવું?
આ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી tofu રેસીપી Loving? અહીં કેટલીક વધુ અદ્ભુત વસ્તુઓ છે જે તમે tofu સાથે કરી શકો છો:
- શાકાહારી tofu જગાડવો-ફ્રાઈસ
- મુલાયમ tofu મદદથી વાનગીઓમાં
- એક સંપૂર્ણ યાદી tofu વાનગીઓ
- Tofu ની પોષણ મૂલ્ય શું છે?
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 189 |
| કુલ ચરબી | 8 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 1 એમજી |
| સોડિયમ | 756 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 19 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 13 ગ્રામ |