સૉલ્લીયન્સ માટે ઘણાં બધાં અને ઘણાં વાનગીઓ છે અને સોડામાં માત્ર ફળ માટે છોડી નથી, ક્યાં તો. કોઈપણ સુગંધી વાનગીઓમાં શાકભાજી એક અદ્ભુત ઉમેરો છે, અને આ આગામી પોષક તત્ત્વોને તમારા આગામી સુગંધ ઉમેરવા માટે ઘણાં માર્ગો છે.
જ્યારે ઘણાં બધાં ફળો અને શાકભાજીનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તે શાકભાજી માટે કડક છે.
જો તે તમને થોડો ભયાવહ અને અણગમો લાગે છે, તો તમારે તેને અજમાવી જોઈએ. જો તમે વનસ્પતિનો રસ અથવા ટમેટા રસનો આનંદ લેશો, તો તે પીવાથી પણ પીગળે છે!
તમને જરૂર પડશે
- 1 1/2 કપ ટમેટા રસ
- 1/3 કપ ગાજર રસ
- 1 દાંડી સેલરિ, પાંદડા સાથે
- 1/2 કપ સ્પિનચ પાંદડા
- 1/2 છાલવાળી
- કાકડી
- 1 કપ બરફ
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક બ્લેન્ડર માં, ટામેટા રસ, ગાજર રસ, કચુંબરની વનસ્પતિ, સ્પિનચ, કાકડી, અને બરફ મૂકો. તમે સૉગ્લીન્સ બનાવે છે તે કોઈપણ અન્ય નાના ઉપકરણનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો Juicer નો ઉપયોગ કરશો નહીં કારણ કે જ્યૂસ શાકભાજીના રસને દૂર કરશે અને શાકભાજીના ફાઇબર સમૃદ્ધ અને પોષક સમૃદ્ધ હિસ્સા પાછળ છોડી દેશે.
- મિશ્રણ પર પ્રક્રિયા કરો જ્યાં સુધી તે સરળ નથી. જો તમને ગમતો હોય તો તમે સુઘડાની સુસંગતતા પાતળા હોય તો તમે પાણી અથવા વધુ બરફ ઉમેરી શકો છો.
- બે ચશ્મામાં સમાન રીતે સોડા પાડો.
- કાકડી અથવા કચુંબરની દાંડી એક વધારાની સ્લાઇસ સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી, અને તમારા smoothies આનંદ.
વધારાની માહિતી:
ત્યાં બહાર એક smoothie મશીનો અને ઉપકરણો juicing ઘણાં બધાં છે પરંતુ જો તમારી પાસે કોઈ ખાસ સાધન નથી, તો તે ઠીક છે. તમે સારા જૂના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને સમાન પરિણામો મેળવી શકો છો. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે તેને સેટિંગ પર સેટ કરો જે તમારા smoothie શક્ય તેટલી સરળ બનાવશે.
જ્યારે તમે આ વનસ્પતિ સોડામાં એકને ચાબૂક કરો છો, ત્યારે તે એક ઊંચા, બરફીલા, સ્વાદિષ્ટ વી 8 પીવાના જેવું છે! આ સોડામાં સિવાય, તમે તેને જાતે બનાવ્યું છે, અને તમે જાણતા હશો કે તેમાં શું છે, તેથી તમે વિશ્વાસ કરી શકો છો કે તમે પીતા હો કે ખાવાથી સ્વસ્થ, સ્વાદિષ્ટ ઘટકોથી ભરેલું છે.
આ smoothie બનાવવા જ્યારે કેટલાક અન્ય ટીપ્સ જો તમે તેને કાકડીને છંટકાવ કર્યા વિના અજમાવી શકો, અને તમારા બ્લેન્ડર તેને નિયંત્રિત કરી શકે છે, તેને અજમાવી જુઓ ઘણી વખત, વનસ્પતિમાં સૌથી વધુ પોષણ તેના તેજસ્વી રંગીન ચામડી અથવા છાલમાં હોય છે, તેથી જ્યારે તમે કરી શકો છો ત્યારે છાલ ખાય છે, અને તમે તમારી જાતને અને પોષક તત્ત્વો વધારવા માટે પોષાક આપશે.
આ ઉપરાંત, વાનગીઓમાં સેલિનીના પાંદડાઓને સોડામાં ઉમેરવાની વિનંતી કરે છે. કચુંબરની વનસ્પતિ પાંદડા ઘણી વખત સ્વાદ સાથે લોડ થાય છે અને તમારા smoothie માટે જબરદસ્ત સ્વાદ ઉમેરી શકો છો.
સેવા આપતા કૅલરીઝ 53, ફેટ 0 જીએમ, કાર્બોઝ 13 જીએમ, પ્રો 2 જીએમ, ફાઇબર 2 જીએમ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 66 |
| કુલ ચરબી | 1 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 0 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 99 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 13 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 4 જી |
| પ્રોટીન | 4 જી |