એક કપમાં માઇક્રોવેવ ઓમેલેટ

એક કપમાં માઇક્રોવેવ ઓમેલેટ એ અદભૂત સ્વીકાર્ય પાંચ મિનિટનો રેસીપી છે જે તમારી સવારે નિયમિતને સ્ટ્રીમલાઇન કરશે. તમારી પાસે ફક્ત થોડા ઇંડા, દૂધ, ખાટી ક્રીમ, એક માઇક્રોવેવ-સલામત પ્યાલો અને માઇક્રોવેવ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી છે. ઓહ, અને એક કાંટો ભળવું અને (તમે પહેલાં ધોવા) ખાય છે ચીઝ, માંસ, વેગી, અથવા આ મહાન રેસીપી ગમે તે કોઈપણ પ્રકારની ઉમેરો.

પ્રમાણ એ 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો દૂધ અથવા ઇંડા દીઠ ખાટા ક્રીમ છે. બે ઇંડા માટે, દરેક એક ચમચી વાપરો. ત્રણ ઇંડા માટે, એક પીરસવાનો મોટો ચમચો દૂધ અને 2 tablespoons ખાટા ક્રીમ વાપરો. જો તમે આ વારંવાર કરો છો, તો તમે કેટલાક ડુંગળી, ઘંટડી મરી, અથવા સોસેજ અથવા ચિકન અને નાની માત્રામાં ફ્રીઝ કરી શકો છો. પછી માત્ર સ્થિર ગૂડીઝ defrost, ઇંડા મિશ્રણ ઉમેરો, રસોઇ, ખાય છે, અને જાઓ!

તમને જરૂર પડશે

• 2 ઇંડા
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો દૂધ
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ખાટા ક્રીમ
• આડંબર મીઠું (સ્વાદ માટે)
• આડંબર મરી (સ્વાદ માટે)
• 2 ચમચી ઍડ-ઇન્સ
• 2 tablespoons કાપલી ચીઝ

તે કેવી રીતે બનાવો

1. 8-ઔંસના માઇક્રોવેવ-સુરક્ષિત મોઢું અથવા નોનસ્ટિક રસોઈ સ્પ્રે સાથે કપ સ્પ્રે. કપમાં જ ઇંડા, દૂધ અને ખાટા ક્રીમ છોડો અને મિશ્રણ સુધી કાંટો સાથે મિશ્રણ કરો. મીઠું અને મરી અથવા કોઈપણ અન્ય ઔષધિઓ અથવા મસાલા ઉમેરો કે જેને તમે સ્વાદ માગો છો. પછી ઍડ-ઇન્સમાં જગાડવો, જો ઉપયોગ કરવો.

2. ઇંડાનો 2 ઇંચનો મિશ્રણ 800 થી 1000 વોટ્ટ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી (મોટાભાગના આજે) માટે, 600 વોટ્ટ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માટે 2-1 / 2 મિનિટ, અથવા 400 વોટ્ટ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માટે 3 મિનિટ માટે.

જો તમને ફ્લફીયર ઇંડા ગમે છે, તો માઇગવુડમાંથી મોઢું દૂર કરો અને 1 મિનિટ પછી જગાડવો, પછી પાછા આવો અને રસોઈ પૂર્ણ કરો.

3. તમે તમારા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માટે યોગ્ય સમય શોધવા પ્રયોગ કરી શકો છો. કઠોળની ટોચ પર ઓમલેટને દોડાવવું જોઇએ, પછી જ્યારે તમે તેને માઇક્રોવેવમાંથી બહાર કાઢશો ત્યારે તે થોડીક પીછેહઠ કરશે ખોરાક થર્મોમીટર પર ઇંડા 165 ડિગ્રી રજીસ્ટર કરવી જોઈએ. (તમારે તેને માત્ર એકવાર ચકાસવાની જરૂર છે, તે પછી, તે સમય એ જ હોવો જોઈએ જ્યાં સુધી તમે ઘટકની માત્રા જ રાખતા હોવ.) થોડી વધુ પનીર સાથે છંટકાવ, દો 1 મિનિટ માટે ઊભા રહો, પછી ખાવું!

4. ભલામણ કરેલ ઍડ-ઇન્સ: રાંધેલા રાંધેલા ઘંટડી મરી, ડુંગળી, મશરૂમ્સ, રાંધેલ સોસેજ, ઉડી અદલાબદલી રાંધેલી ચિકન, હૅમ, કકરું બેકોન, ઝીંગા, વધુ કાપલી પનીર, રાંધેલા બટાટા, સૂર્ય સૂકા ટમેટાં અથવા અન્ય કોઈપણ રાંધેલા અથવા ટેન્ડર વનસ્પતિ .

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	655
કુલ ચરબી	31 જી
સંતૃપ્ત ફેટ	11 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	13 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ	441 મિલિગ્રામ
સોડિયમ	1,828 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	65 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	7 ગ્રામ
પ્રોટીન	27 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)