06 ના 01
સમગ્ર અનાજસમગ્ર અનાજ, બાજરી , બેલગુર ઘઉં અને જવ જેવા ઘણાં અનાજના દાણાને ફ્રાય અને ક્રીઝ માટે આધાર તરીકે ચોખાના તંદુરસ્ત વિકલ્પ તરીકે ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે, કારણ કે તેમની પાસે સમાન રચના અને સુગંધ છે. આખા અનાજ પણ સામાન્ય રીતે ડોલર આસપાસ પાઉન્ડ દીઠ ખૂબ સસ્તા રાખવામાં આવે છે. વધારાની સુગંધ ઉમેરવા માટે, પાણીને બદલે વનસ્પતિ સૂપમાં રાંધવા. આખા અનાજ શાકાહારીઓ માટે પ્રોટીનનું ઉત્તમ સ્રોત પણ છે. આ પણ જુઓ: સરળ આખા અનાજ Quinoa રેસિપિ
.
06 થી 02
શાકભાજી સૂપ મિશ્રણ
રશેલ પતિ / ગેટ્ટી છબીઓ દ્વારા શાકભાજી બ્રોથ મિકસ ફોટો Veggie સૂપ મિશ્રણ હોમમેઇડ અથવા તૈયાર વનસ્પતિ સૂપ માટે એક મહાન વિકલ્પ છે. ફક્ત પાણી ઉમેરો અને જગાડવો! ખાતરી કરો કે, તે તમારી પોતાની હોમમેઇડ વનસ્પતિ સૂપ બનાવવા માટે તંદુરસ્ત નથી, પરંતુ પાઉડર વેગી સૂપ સમય બચાવનાર છે અને શાકાહારી વાનગીઓમાં ઘણાં બધાં સ્વાદ ઉમેરી શકે છે, કારણ કે તમે બ્રોથને જાડા અથવા પાતળા તરીકે જરૂરી બનાવી શકો છો. તે એક મહાન સામાન્ય સુગંધ વધારનાર છે કે જે તમે વિવિધ પ્રકારના વાનગીઓમાં ઝલક કરી શકો છો - હોમમેઇડ વેગી બર્ગર, શાકાહારી મરચાં અને સૂપ્સ માટે વનસ્પતિ ઉમેરીને, કેસ્સરોની વનસ્પતિ અથવા શાકાહારી સ્ટફિંગનો પ્રયાસ કરો.
06 ના 03
પોષણ યીસ્ટબલ્ક બર્નનો એક સર્વતોમુખી મુખ્ય પીળો, થોભો પોષક આથો છે . ખમીર ઉકાળનારની જેમ, પોષક આથોમાં છટાદાર, મીંજવાળું સ્વાદ અને વિટામિન બી 12 ની તંદુરસ્ત માત્રા છે. પોષક આથો પણ ઘણા હોમમેઇડ કડક શાકાહારી ચીઝ માટે આધાર છે. હું માત્ર વિશે બધું જ પોષક આથો ઉમેરવા માંગો લસણની બ્રેડ, બેકડ બટાટા અથવા ઉકાળવાવાળા શાકભાજી પરના સ્તરને છંટકાવ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને વનસ્પતિ જગાડવો-ફ્રાઈસ , છૂંદેલા બટેટાં અને પાસ્તા વાનગીઓમાં એક ઉદાર ચમચી ઉમેરો.
06 થી 04
વેગી બર્ગર મિક્સ
Veggie burger મિશ્રણ (જે કુદરતની બર્ગર મિશ્રણ પણ કહેવાય છે) તૈયાર કરવા માટે ઝડપી અને સરળ છે, અને સ્વાદિષ્ટ હોવા છતાં, તમે પૂર્વમાં બનાવેલી આવૃત્તિઓને પસંદ કરી શકો છો. બૅન પરની વાનગી તમને પાણી ઉમેરશે, પેટીઝ અને ફ્રાયમાં ફોર્મ બનાવશે, પણ હું મરી પાઉડર, લસણ અને થોડી વધુ મીઠું જેવા વિવિધ મસાલાઓ ઉમેરવા માંગું છું. નીચલા ચરબી વર્ઝન માટે, સપાટ સપાટી અને માઇક્રોવેવ પર બે મિનિટ માટે પેટી મૂકો, પેટી ઉપર ફ્લિપ કરો, અને વધુ એક મિનિટ માટે રસોઇ કરો. વેગી બર્ગર મિશ્રણનો ઉપયોગ વનસ્પતિ આરીયન માંસની રખડુ બનાવવા માટે કરી શકાય છે. ચિત્રમાં: એવોકાડો સાથે મિશ્રણથી કુદરતનું બર્ગર
05 ના 06
ટૅબ્બોલી મિકસ
વેસ્ટેન્ડ 61 ગેટ્ટી છબીઓ ટેબૌલી , એક શાકાહારી મધ્ય પૂર્વીય કચુંબર, જે એક જાતિય અને સમૃદ્ધ સ્વાદ સાથે બલગુર ઘઉંથી બનાવવામાં આવે છે, શાળા અથવા કાર્યાલયમાં લંચ માટે પોટલાક અથવા પેક લાવવા માટે સંપૂર્ણ છે. બલ્ક મિશ્રણ અને વોઇલામાને પાણી, તાજા પાસાદાર ટામેટાં અને લીંબુનો રસ ઉમેરો - તમારી પાસે ટેબૌલી કચુંબર છે! ફરીથી, કોઇને ખબર નહીં કે તે હોમમેઇડ નથી, બન્ને દેખાવ અને સ્વાદમાં. હું બિન રેસીપી કોલ્સ કરતાં વધુ ટામેટાં વાપરવા માંગો અને કેટલાક વધારાના પોષણ માટે તેમજ થોડી તાજા સ્પિનચ ઉમેરવા માટે. એક સ્વાદિષ્ટ વિવિધતા માટે, તાજા ટંકશાળના પાંદડા ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો.
06 થી 06
ઇન્સ્ટન્ટ હ્યુમસ
ક્લેર એચ કોહેન ફોટોગ્રાફી ત્વરિત હમસસ તૃતીય જેટલા જ સારા છે, લગભગ ત્રીજા ભાવ માટે. ફક્ત પાણી, લીંબુનો રસ અને ઓલિવ તેલ ઉમેરો, અથવા, નીચલા ચરબી વર્ઝન માટે, ઓલિવ તેલને વધારાની પાણી સાથે બદલો. હ્યુમસ મહાન છે, માત્ર વેગીઝ માટે તંદુરસ્ત ડુબાડવું તરીકે નહીં, પણ સેન્ડવીચમાં મેયોનેઝના વિકલ્પ તરીકે અને આવરણમાં છે. લોટ લૅટેલા, સ્તર ટમેટા સ્લાઇસેસ, લેટીસ, કાકડીઓ અને લાલ ડુંગળીના મધ્યમાં ઉદાર સ્તરે ફેલાવો અને ઝડપી બપોરના ભોજન માટે લપેટી. હું પણ અથાણાં ઉમેરવા માંગો
ટોચના બલ્ક ફુડ્સ
શું આશ્ચર્ય છે કે તમારા સ્થાનિક હેલ્થ ફૂડ સ્ટોરમાં તે મોટા પ્લાસ્ટિકના ડબામાં શું રહે છે? જથ્થાબંધ ખોરાક આર્થિક, વાપરવા માટે સરળ અને વાપરવા માટે સરળ છે, વત્તા, જથ્થાબંધ ખાદ્ય પેકેજિંગ કચરોમાં ખરીદી તમે જેટલું ઇચ્છો છો તેટલું અથવા જેટલું ઓછું ખરીદે છે, તેથી બલ્ક ડબા નવા ખોરાક અથવા વાનગીઓ સાથે પ્રયોગ કરવા માટે ઉત્તમ રીત છે. મોટાભાગની હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સ બલ્ક બિન પર મૂળભૂત વાનગીઓમાં સમાવેશ કરે છે, તેથી તેને કૉપિ કરવા માટે પેન અને કાગળ લાવવાનું ભૂલશો નહીં. તે જાણવા માટે વાંચો અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વાંચો.