એપલ અને સૂકાયેલા ચેરી ચપળ (પારેવ)

જ્યારે તમે હાથ પર સુંદર પતન સફરજન મેળવ્યું હોય, ત્યારે તેમને આ તંદુરસ્ત, ડેરી-ફ્રી એપલ અને ડ્રીડ ચેરી ચપળમાં પ્રદર્શન કરો. કારણ કે ભચડિયું કકરું ટોપિંગ કોઈ માખણ ધરાવે છે, ફળ, ઓટ્સ અને બદામ ના સ્વાદ ખરેખર મારફતે ચમકવું કરી શકો છો. હું મીઠી અને ખાટું સફરજનના જાતોના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરવા માંગું છું, પરંતુ જો તમારી પાસે મનપસંદ બહુહેતુક સફરજન છે, તો એક પ્રકાર સરસ રીતે કામ કરી શકે છે.

ટિપ્સ: આ તિક્ષ્ણમાં ફાઇબર અને પોષક તત્ત્વોને ઉત્તેજીત કરવા માંગો છો? સફરજન પરની કેટલીક ચામડીને છોડી દો, અને સફેદ કે ઘઉંનો લોટ અથવા આખા અનાજની પાસ્તાના લોટ માટેના બધા અથવા અમુક હેતુવાળા લોટને સ્વેપ કરો.

એક ભીડ આપી રહ્યા છે? માત્ર બમણો બમણો કરો અને 9-x 13- x 2-ઇંચ (અથવા સમાન કદના) પકવવાના વાનગીમાં ગરમાવો.

વિશેષ આહાર જરૂરિયાતોને સંતોષવા માટે રેસીપીને ઝટકો કરવાની જરૂર છે? જો અખરોટની એલર્જી ચિંતાનો વિષય છે, તો તમે પેકન્સને છોડી શકો છો. અને જો તમને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ચપળ જરૂર છે, તમારા મનપસંદ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત 1 થી 1 પકવવા મિશ્રણ સાથે બધા હેતુના આખું બદલીને પ્રયાસ કરો . (ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પણ લેબલ કરવામાં આવે છે કે ઓટ્સ વાપરવા માટે ખાતરી કરો.)

તમને જરૂર પડશે

• 2 1/2 થી 3 પાઉન્ડ સફરજન (આશરે 6 થી 8), જેમ કે ગાલા, મુત્સુ, અથવા હનીક્રીસ્પ, સંપૂર્ણ અથવા અંશતઃ છાલવાળી, કંટાળી ગયેલું અને 3/4 ભાગમાં કાપી નાખે છે.
• રસ 1/2 લીંબુ
• 2 tablespoons ખાંડ
• 1/3 કપ સૂકાં ખાટા ચેરી
• 1 કપ જૂના જમાનાનું રોલ્ડ ઓટ્સ (ઇન્સ્ટન્ટ નહીં)
• 1/2 કપ બધા હેતુ લોટ
• 1/4 કપ ખાંડ
• 1 ચમચી તજ
• 1/2 ચમચી આદુ
• 1/4 કપ તટસ્થ સ્વાદ તેલ, જેમ કે કેનોલા અથવા ગ્રેપસીડ
• 1/4 કપ શુદ્ધ મેપલ સીરપ
• 1/4 કપ કાચા અદલાબદલી પેકન્સ

તે કેવી રીતે બનાવો

1. 350 ° ફે માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી Preheat તેલ એક ઊંડા 8 "x10" (અથવા સમાન કદના) પકવવા વાનગી.

2. મોટા બાઉલમાં, લીંબુનો રસ, ખાંડ અને સૂકા ચેરી સાથે સફરજનને ટૉસ. પકવવા ડીશમાં પરિવહન કરો.

3. અન્ય વાટકીમાં ઝટકવું એકસાથે ઓટ, લોટ, ખાંડ, તજ, અને આદુ. તેલ અને મેપલ સીરપ ઉમેરો, અને જગાડવો ત્યાં સુધી જમૈજ મિશ્રણ moistened છે. પેકન્સમાં જગાડવો.

4. સફરજન ઉપર સમાનરૂપે ટોપિંગ છંટકાવ.

45 થી 50 મિનિટ સુધી પ્રીયેટ્ડ ઓવનમાં ચપળ ગરમીથી પકવવું, અથવા જ્યાં સુધી ફળ ભરીને શણકવું ન હોય અને ચપળ ટોપિંગ ગોલ્ડન બદામી અને ભચડ ભરેલું હોય. (લગભગ 30 થી 35 મિનિટ પછી ચપળ તપાસો - જો ટોપિંગ ખૂબ ભૂરા રંગનું હોય તો, વરખ અથવા ચર્મપત્ર કાગળથી થોડું આવરી લો, પછી પકવવાના છેલ્લા થોડાક મિનિટ માટે કવર કાઢો.) 5 થી 10 મિનિટ પહેલાં આરામ કરવાની મંજૂરી આપો. સેવા આપતા આનંદ માણો!

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	402
કુલ ચરબી	8 જી
સંતૃપ્ત ફેટ	1 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	4 જી
કોલેસ્ટરોલ	0 એમજી
સોડિયમ	246 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	81 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	10 ગ્રામ
પ્રોટીન	7 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)