બ્રેડ્ડ બેકડ ચિકન માટે આ બાળક-મૈત્રીપૂર્ણ રેસીપી આગલા દિવસે ઝડપી, સરળ અને અદ્ભુત છે. કોઈ બીજું શું રેસીપી એક પૂછો શકે? તમે શબાટ લંચ માટે, અથવા વ્યસ્ત સપ્તાહના દરમ્યાન, સેવા આપવા માંગો છો, અમને ખાતરી છે કે તમે આ સ્વાદિષ્ટ આરામ ખોરાકનો આનંદ માણશો.
જ્યારે તમે કોઈપણ ચામડીના કટનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પ્રાધાન્યમાં નબળા, ચામડીવાળા ચિકન સ્તનો આ રેસીપી માટે યોગ્ય છે. પરંતુ એક જ પેકેજની અંદર તેઓ ઘણીવાર કદમાં બદલાય છે, તેથી તેને રસોઈ કરવા માટે સમાન કદમાં કાપવાનો સારો વિચાર છે. પ્રથમ સ્તનના નીચેથી નાના cutlets અલગ (આ નાના બાળકો માટે આદર્શ માપ છે), પછી breading પહેલાં બાકીના સ્તન એકસરખી-માપવાળી ટુકડાઓમાં કાપી. કટલોના કદને સરખાવવા માટે બાકીના ચિકનને કાપવા અંગે ચિંતા કરશો નહીં - કેટલેક અંશે મોટા અથવા ગીચ ટુકડાઓ દંડ છે.
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત જવાની જરૂર છે? ફક્ત નિયમિત લોટથી મુક્ત પૅનકો વાપરો, અથવા તમારા પોતાના ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત બ્રેડક્રમ્સમાં કરો .
તે ભોજન બનાવો: જ્યારે ચિકન રસોઇ કરવામાં આવે છે, ત્યારે એક સાથે ઝડપી કચુંબર જીત્યાં. સૅન ડ્રીડ ટોમેટોઝ અને પેકેન્સ સાથે ક્રીમી (હજી સુધી ડેરી ફ્રી) ડીયોન જડીબુટ્ટી ડ્રેસિંગ આ રોમેઈન સલાડ પર ચિકન માટે સંપૂર્ણ પૂરક છે - તેને કોશર રાખવા માટે વૈકલ્પિક ફૅટા ચીઝને છોડી દો.
તમને જરૂર પડશે
- 3 પાઉન્ડના ચામડીવાળો ચિકન ટુકડાઓ (સ્તનો, જાંઘ અને / અથવા પગ)
- 1 કપ સુકા બ્રેડ કાગળ અથવા
- પંકો
- 2 ચમચી પપિકા
- 1/2 ચમચી લસણ પાવડર
- 1/2 ચમચી મીઠું
- 1/4 ચમચી મરી
- 1/3 થી 1/2 કપ વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ
તે કેવી રીતે બનાવો
- 400 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પહેલાથી ભીની. એક સ્તરમાં તમામ ચિકન ટુકડાઓ પકડી રાખવા માટે એક છીછરા પકવવાના વાનગીને મોટી કરો. અથવા ચર્મપત્ર કાગળ અને થોડું તેલ સાથે કિનારવાળું પકવવા શીટ રેખા.
- મોટા, છીછરા વાટકીમાં, બ્રેડના ટુકડાઓ અથવા પૅંકો, પૅપ્રિકા, લસણ પાવડર, મીઠું અને મરીને ભેગા કરો.
- ઠંડા દોડતા પાણી હેઠળ ચિકનનો ટુકડો રગડો. ચપદીને બ્રેડના ટુકડાઓમાં ચિકનને પત્રક કરીને, ચમચી પર કોટને નરમાશથી દબાવવો. વાની અથવા પકવવા શીટ માં breaded ચિકન મૂકો. દરેક ભાગ સાથે ચાલુ રાખો. ચિકન પર કોઈ બાકીના બ્રેડિંગનું વિતરણ કરો, તેને દરેક ભાગ પર નરમાશથી ટેકો આપવો જેથી તેને અનુસરવામાં સહાય મળે.
- ચિકન ટુકડા પર સરખે ભાગે વહેંચાઇ ઓલિવ તેલ ઝરમર વરસાદ. ગરમીથી પકવવું, ખુલ્લું છે, રાંધવાના માધ્યમથી, 35 મિનિટથી 1 કલાક સુધી ટુકડાઓના કદને આધારે, અથવા ત્યાં સુધી રાંધવામાં આવે છે. જ્યારે ચિકન કરવામાં આવે છે, તે સમગ્ર અસ્પષ્ટ પ્રયત્ન કરીશું, રસ સ્પષ્ટ ચાલશે, અને એક ઝટપટ-વાંચી થર્મોમીટર thickest ટુકડો દાખલ 165 એફ વાંચી હશે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 736 |
| કુલ ચરબી | 46 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 11 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 23 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 190 મિ.ગ્રા |
| સોડિયમ | 311 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 14 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 62 જી |