ઓવન શેકેલા સુન્ચૉક (જેરુસલેમ આર્ટિક્કોક્સ) રેસીપી

અહીં પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી-શેકેલા sunchokes માટે એક શાકાહારી અને કડક શાકાહારી રેસીપી છે , જેરૂસલેમ આર્ટિચૉક પણ કહેવાય છે . આ શેકેલા sunchoke રેસીપી રાત્રિભોજન માટે કોઈપણ સમયે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી-શેકેલા બટાકાની માટે એક સરસ વિકલ્પ કરશે

સૉંચૉક્સની કુદરતી મીઠાસ સોયા સોસની મીઠાસથી સંતુલિત થાય છે જ્યારે શેર્ચૂક્સ શેકેલા હોય છે અને ઓલિવ ઓઇલ તેમને સરસ કડક કોટિંગ મેળવવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે ઓવન-શેકેલા બટેટા Sunchoke ત્વચા ખાદ્ય છે, તેથી તેને છોડી અને તે peeling ની hassle સેવ મફત લાગે.

તમને જરૂર પડશે

• 2 પાઉન્ડ sunchokes
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓલિવ તેલ
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો સોયા સોસ
• મીઠું અને મરી, સ્વાદ

તે કેવી રીતે બનાવો

1. પૂર્વ ગરમી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 375 એફ
2. 1-ઇંચ હિસ્સામાં ચપ્પ કરો. ઓલિવ તેલ અને સોયા સોસ સાથે પકવવાના શીટ અથવા શેકેલા પૅન પર ટૉસ કરો, કોટિંગ સારી.
3. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં 35 થી 45 મિનિટ સુધી રોટ શેર્ચૂક્સ, અથવા સોફ્ટ અને થોડું સોનારી બદામી સુધી.
4. વધારાની મીઠું અને મરીના બીટ સાથેના સિઝન, જો ઇચ્છિત હોય તો.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	541
કુલ ચરબી	29 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	11 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	13 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ	202 મિલિગ્રામ
સોડિયમ	508 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	0 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	0 જી
પ્રોટીન	65 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)