આ તંદુરસ્ત અને ટેક્ષ્ચર શાકાહારી પાસ્તા રેસીપી ભૂમધ્ય ના સ્વાદો દ્વારા પ્રેરિત છે. તમારા મિત્રો અને પરિવાર આ હાર્દિક મુખ્ય વાનગીનો આનંદ લેશે કે નહીં તે તેના સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ માટે શાકાહારી છે, કે જે પરમેસન ચીઝ અને તાજા સમારેલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ દ્વારા ભારયુક્ત છે.
એક સંપૂર્ણ ભોજન માટે, એક બાજુ લીલા કચુંબર ઉમેરો અને કદાચ કેટલાક toasty લસણ બ્રેડ .
તમને જરૂર પડશે
- 1/2 પાઉન્ડ પાસ્તા
- પાસ્તાના રસોઈમાંથી 1/4 કપ પાણી
- 1/4 કપ ઓલિવ તેલ
- 1 કપ ડુંગળી, પતળા કાતરી
- 2 મોટી લસણ લવિંગ, પતળા કાતરી
- 1 ચમચી કચડી લાલ મરી ટુકડાઓમાં
- 8 કપ સ્પિનચ
- 1 16 ઔંશ કિડની બીન, નકામી
- 1/2 કપ દ્રાક્ષ ટમેટાં, અડધા કાપી
- 1/2 કપ તાજા Parmesan ચીઝ, લોખંડની જાળીવાળું
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સમારેલી અથવા 1 ચમચી સૂકા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
- મીઠું અને મરી સ્વાદ
તે કેવી રીતે બનાવો
- બૉક્સ દિશાનિર્દેશો અનુસાર પાસ્તાને કુક કરો (1/4 કપ પાણીની બચત)
- મોટા પાકો માં ગરમી તેલ ડુંગળી અને લસણ ઉમેરો. જ્યારે અર્ધપારદર્શક, લાલ મરીના ટુકડા, સ્પિનચ, કિડની બીન અને પાસ્તા પાણી ઉમેરો.
- મધ્યમ ગરમી પર સણસણવું સુધી સ્પિનચ ટેન્ડર છે. પાસ્તા, ટામેટા, ચીઝ, અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ઉમેરો અને ભેગા કરો. સ્વાદ માટે મીઠું અને મરી ઉમેરો. ગરમ સેવા
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 884 |
| કુલ ચરબી | 20 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 4 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 11 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 9 એમજી |
| સોડિયમ | 449 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 138 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 30 જી |
| પ્રોટીન | 45 ગ્રામ |