નાળિયેર દૂધ આ ઝડપી અને સરળ રેસીપી માં કેળા માટે મીઠી સુગંધ આપે છે તે બે લોકો માટે પ્રકાશ મીઠાઈ બનાવે છે, અથવા ચાર લોકોની સેવા માટે સરળતાથી બમણો થઈ શકે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 2 મોટા
- કેળા
- 1 કપ નાળિયેર દૂધ
- 2 tablespoons ખાંડ ગ્રેન્યુલેટેડ
- 1/4 ચમચી જમીન તજ
તે કેવી રીતે બનાવો
- કેળા છાલ અને ડંખ કદના ટુકડાઓમાં કાપી.
- એક માધ્યમ શાક વઘારવાનું તપેલું માં, નાળિયેર દૂધ એક ગૂમડું લાવવા. વિઘટન કરવા માટે stirring, ખાંડ અને તજ ઉમેરો.
- કેળા ઉમેરો એક બોઇલ પર પાછા લાવો, પછી ગરમીને બંધ કરો અને 3 થી 5 મિનિટ સુધી સણસણવું, જ્યાં સુધી કેળા નરમ હોય પણ નરમ હોય.
- હોટ પર સેવા આપો, ટોચ પર વધારાની તજ છંટકાવ જો ઇચ્છિત
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 213 |
કુલ ચરબી | 14 ગ્રામ |
સંતૃપ્ત ફેટ | 13 ગ્રામ |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
સોડિયમ | 10 એમજી |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 23 જી |
ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
પ્રોટીન | 2 જી |