આ વાનગી ક્રેઓલ ચિકન અને ચોખા કૈસરોલ છે જેમાં કાતરી અને મોલી ફુલમો, લીલા ઘંટડી મરી, ડુંગળી, સેલરી અને ટામેટાં છે.
તમને જરૂર પડશે
- 2 કપ રાંધવામાં ચોખા
- 2 કપ રાંધેલા પાસાદાર ભાત ચિકન
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો માખણ
- 8 થી 12 ઔંસ કાતરી અને મોલે સોસેજ
- 1 માધ્યમ ડુંગળી, અદલાબદલી
- 1 લીલા મરી
- 1/2 કપ અદલાબદલી કચુંબરની વનસ્પતિ
- 1 કરી શકો છો (14.5 ઔંસ) ટમેટાં
- મીઠું અને મરી સ્વાદ
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક બટર કરેલ 2 1/2-quart casserole માં રાંધવામાં ચોખા મૂકો.
- ચોખા ઉપર ચિકન મૂકો.
- એક દાંડો માં ગરમી માખણ; ડુંગળી, લીલા મરી અને કચુંબરની વનસ્પતિ સાથે sauté andouille ફુલમો, ત્યાં સુધી શાકભાજી ટેન્ડર છે. ટમેટાં, મીઠું અને મરી ઉમેરો; 10 મિનિટ માટે સણસણવું
- ચિકન અને ચોખા ઉપર સોસ રેડો. 20 થી 25 મિનિટ માટે 350 એફ પર કવર કરો અને ગરમીથી પકવવું.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 586 |
| કુલ ચરબી | 24 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 8 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 9 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 100 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 424 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 59 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 33 જી |