બે વસ્તુઓ દરેક સવારે જરૂર છે ... કોફી અને કેટલાક પ્રકારના નાસ્તા! શા માટે જીવન સરળ બનાવવા નથી અને બે ભેગા? ઠંડી કોફી સાથે મિશ્રિત ઠંડા પ્રોટીન શેક સંપૂર્ણ ઉનાળાના સમયનો નાસ્તો છે.
આ શેક એકસાથે ચાબુક મારવા માટે અત્યંત સરળ છે અને તેમાં બહુ ઓછી ઘટકો છે. તે સંપૂર્ણ નાસ્તો વેક-અપ અપ પીણું છે! જ્યારે તમે સવારમાં ધસારો કરો છો ત્યારે તમારી સાથે ભરવા, સંતોષજનક અને સંપૂર્ણ છે.
કોફીને પહેલાં રાત બનાવો અને રેફ્રિજરેટરમાં રાતોરાત ઠંડી કરો. કોફીને મજબૂત બાજુએ બનાવવા માટે મહત્વનું છે જેથી શેક પાણીયુક્ત પાણીને સ્વાદ નહીં લે. તમે હૂંફાળું બનાના માટે ક્રીમીયર પોત માટે હૂંફાળું કેળા સાથે કેટલાક બરફને બદલી શકો છો. સ્થિર બનાના પણ કેટલાક મીઠાશ ઉમેરશે તમે કેટલીક ચોકલેટ સીરપ સાથે વધારાની મીઠાસ પણ ઉમેરી શકો છો!
તમે પણ મરચી એસ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરી શકો છો! અથવા જો તમે બઝ વિના કોફી સ્વાદ શોધી રહ્યા છો, તો ફક્ત ડેકફ કોફીનો ઉપયોગ કરો!
આ રેસીપી કૉફી હચમચાવે બનાવે છે, પરંતુ જો તમે માત્ર એક જ કરવા માંગો છો, તો માત્ર અડધા રેસીપી કાપી! આખા દૂધ ક્રીમના સ્વાદ આપે છે પરંતુ તમે નારિયેળ અથવા બદામનું દૂધ અથવા મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ જેવી બિન-ડેરી દૂધસાથી અવેજી કરી શકો છો.
તમને જરૂર પડશે
- 3/4 કપ કોફી (મજબૂત, મરચી)
- 1/2 કપ આખા દૂધ
- ચોકલેટ પ્રોટીન પાવડરની 2 સ્કૉપ્સ
- બરફના 2 કપ
- વૈકલ્પિક: 2 Tablespoons ચોકલેટ સીરપ
તે કેવી રીતે બનાવો
- બ્લેન્ડર પર સંપૂર્ણ દૂધ અને મજબૂત કોફી ઉમેરો. પ્રોટીન પાવડર પહેલાં તેમને બ્લેન્ડરમાં ઉમેરવાની ખાતરી કરો. જો તમે બ્લેન્ડરને પ્રોટીન પાવડર ઉમેરશો તો તે બ્લેન્ડરની નીચે વળગી રહેશે!
- બ્લેન્ડર પ્રોટીન પાવડર અને આઇસ ટોપ ઉમેરો. તમે પણ આ સમયે ચોકલેટ સીરપ પણ ઉમેરી શકો છો.
- સંપૂર્ણપણે મિશ્રણ સુધી ઉચ્ચ પર મિશ્રણ મિશ્રણ.
- ઘૂંટણની સ્ટ્રો સાથે ચશ્મામાં મૂકો!
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 465 |
| કુલ ચરબી | 28 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 16 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 8 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 9 એમજી |
| સોડિયમ | 41 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 48 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 7 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 7 ગ્રામ |