સ્ટ્રોબેરી, દહીં, અને બદામનું દૂધને નારંગીના રસથી એક સાઇટ્રિક કિક અને બ્લીન્ક્ડ બદામથી થોડી પ્રોટીન અને જાડાઈ મળે છે. તે નાસ્તાની સુગંધી તરીકે કામ કરે છે, પરંતુ ગરમ હવામાનમાં પણ તંદુરસ્ત નાસ્તા અથવા તાજું મીઠાઈ પણ છે
સ્થિર સ્ટ્રોબેરીનો ઉપયોગ કરીને ગાઢ, વધુ મિલ્કશેક-જેવી શીતક બનાવે છે જો તમને તે અસર છે પરંતુ તાજા સ્ટ્રોબેરી ન હોય, તો સ્ટ્રોબેરી ફ્રીઝ કેવી રીતે કરવી તે જુઓ (તેઓ ફ્રીઝરમાં ફક્ત 30 મિનિટ પછી આ સુગંધીદાર ઘટ્ટ કરવા તૈયાર થઈ જશે). જો તમે સ્ટ્રોબેરીનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે ફ્રોઝન ખરીદી કરો, ખાતરી કરો કે તે આઇક્યુએફ છે (વ્યક્તિગતરૂપે ઝડપી થીજવેલ છે; તે સીરપમાં સ્થિર નથી)
તમને જરૂર પડશે
- 1 કપ તાજા અથવા સ્થિર
- સ્ટ્રોબેરી
- 2 કપ સાદા અથવા વેનીલા-સ્વાદવાળી બદામનું દૂધ
- 1 કપ સાદા unsweetened દહીં
- 1/2 કપ નારંગીનો રસ
- 2 ચમચી ચમચી બદામ blanched
તે કેવી રીતે બનાવો
- તાજા સ્ટ્રોબેરીનો ઉપયોગ કરીને, નરમાશથી તેમને સ્વચ્છ કરવું અને તેમને શુષ્ક પૅટ કરવાની ખાતરી કરો. પછી તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની હલ: લીલા કેપ બાજુ માંથી 45 ડિગ્રી કોણ પર એક paring છરી ની મદદ દાખલ કરો; લીલા સ્ટેમ અંત અને નીચે સફેદ કલ્યાણ કાપી છરી ની મદદ આસપાસ સ્ટ્રોબેરી વળાંક. આની જેમ સાચું હૉલિંગ બહાર આવે છે કે જે સામાન્ય રીતે ન-મહાન કેલિક્સને ટોચની બાજુએ સ્વાદિષ્ટ લાલ ફળની બલિદાન આપ્યા સિવાય જે રીતે સ્ટ્રોબેરીની ટોપ લપાઈ જાય છે. જુઓ સ્ટ્રોબેરી કેવી રીતે હલ જો તમે હજુ પણ તે કેવી રીતે કરવું તે વિશે અચોક્કસ છો; એકવાર તમે જાણો છો કે સ્ટ્રોબેરી કેવી રીતે યોગ્ય રીતે હલ કરશો અને તમે કેટલી વધુ બેરી સાથે અંત આવશે તે તમે જોશો તો, તમે ફરીથી ટોપ્સને કાપી નાંખશો નહીં.
- એક બ્લેન્ડર માં સ્ટ્રોબેરી, બદામ દૂધ , દહીં, નારંગીનો રસ, અને બદામ મૂકો. સરળ અને ફ્રોનીક સુધી વાયર. આમાં બ્લેન્ડરને તમે જે વિચારી શકો તેટલા લાંબા સમય સુધી ચાલવાનું શામેલ થશે, ખાસ કરીને જો તમે સ્થિર સ્ટ્રોબેરીનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં હોવ: તમારે ખરેખર બધું જ સુંદર અને સરળ લાગે છે, અને ફ્રોઝન બેરીને તોડી નાખવા માટે માત્ર તાજા વસ્તુઓની શુદ્ધિકરણ કરતાં વધુ સમય લેશે.
- ચશ્મા માં રેડવાની અને સેવા આપે છે
ભિન્નતા
- નારંગીના રસને છોડો અને મીઠું, ઓછી એસિડિક સુગંધી માટે વધુ બદામનું દૂધ સાથે બદલો
- વધુ નોંધપાત્ર અને વધુ બદામ-સેન્ટ્રીક smoothie માટે બદામ દૂધ જગ્યાએ 1 1/2 કપ પાણી અને 1/2 કપ બદામ વાપરો.
- બ્લુબેરી, રાસબેરિઝ, પીચીસ, અથવા ચેરી (અલબત્ત દાંતાવાળું), અન્ય સુગંધી-ફ્રેંડલી ફળ સાથે કેટલાક અથવા બધા સ્ટ્રોબેરીને બદલો.
- બધું વધુ તેજસ્વી કરવા માટે ટંકશાળના થોડા પાંદડા ઉમેરો પણ વધુ.
- એક મીઠું અને વધુ ઊંડે સ્વાદવાળી smoothie માટે એક ખજાનો તારીખ ફેંકી
- દહીંની જગ્યાએ બનાના અથવા બેનો ઉપયોગ કરીને ડેરી ફ્રી જાઓ.
અહેડ ટીપ બનાવો
સોડામાં સારી રીતે રાખતા નથી અને તેથી તે હેતુસર તેમને આગળ ધપાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તેઓ પતાવટ અને જુદું પાડે છે. જો તમે હજી પણ આગળ વધવા માગો છો અથવા જો તમારી પાસે સરળ હોય તો વધુ પડતી smoothie તમે સેવ અને પછી આનંદ માંગો છો, તો તમે આવરી અને મિશ્રણ ઠંડી અને પછી તે બ્લેન્ડર માં ઝડપી સફર પાછા આપી શકે છે અથવા ઓછામાં ઓછા મિશ્રણ પાછા whisking પર યોજના એકસાથે સેવા આપતા પહેલાં. (જો તમે આ કરો છો, તો તમે જોશો કે તે શા માટે સાચા બનાવવા-આગળની તરીકે ભલામણ કરી શકતો નથી: તે સમયે તે કોઈપણ કરવા માટે લઈ જાય છે, તો તમે તેને લીધે પણ સરળ બનાવી શકો છો.)
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 116 |
| કુલ ચરબી | 6 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 3 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 8 એમજી |
| સોડિયમ | 122 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 12 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 4 જી |