શેકેલા માછલીનો એક મહાન ભાગીદાર, ઍન્ડિવિડ્સ કચુંબરને માત્ર એક ઘટક કરતાં વધુ તક આપે છે. જમણી marinade અને સંપૂર્ણતા માટે શેકેલા સાથે, તમે તમારા મેનૂમાં આ વનસ્પતિ ઉમેરવા વિશે બે વાર વિચારશો નહીં. તેના પર નજરે નજર રાખો, કારણ કે તે સખત મહેનત કરે છે, તેની ખાતરી કરવા માટે કે તે બળતી નથી અથવા ઓવરકોક નથી. એક સારી ગુણવત્તા ઘૂંટીવાળું વાદળી ચીઝ ડ્રેસિંગ સાથે આ પ્રયાસ કરો.
તમને જરૂર પડશે
- 6 અસ્તિત્વ, અડધા
- 1/4 કપ / 60 એમએલ ઓલિવ તેલ
- 2 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 2 tablespoons / 30 એમએલ balsamic સરકો
- 2 ચમચી / 10 એમએલ સુકા થાઇમ
- 1/2 ચમચી / 2.5 એમએલ કોશર અથવા દરિયાઇ મીઠું
- 1/2 ચમચી / 2.5 એમએલ સફેદ મરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- મધ્યમ ગરમી માટે Preheat ગ્રીલ.
- ઓલિવ ઓઇલ, લસણ, બલ્સમિક સરકો, અને નાના વાટકીમાં સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ ભેગું. એન્ડીવ બંને બાજુઓ પર બ્રશ મિશ્રણ. મીઠું અને મરી સાથે છંટકાવ અને સગડી પર મૂકો.
- 6 મિનિટ માટે કૂક, એકવાર ચાલુ. જયારે ઍન્ડિવનોએ ચીમળાયેલ હોય અને થોડું નિરુત્સાહિત હોય, ત્યારે ગરમીમાંથી દૂર કરો અને સેવા આપો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 207 |
| કુલ ચરબી | 10 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 2 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 7 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 312 મી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 26 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 17 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 8 જી |