આ ખોરાક તમને વજન ગુમાવે છે અને તેને બંધ રાખવામાં મદદ કરે છે!
સ્થૂળતા અને વજનમાંના ઘણા કારણો છે, અને કેટલાક પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ અને વંશીય જૂથો વચ્ચે પણ અલગ અલગ છે! સ્થૂળતા અને વજનમાં રોગચાળો પ્રમાણમાં છે, ખાસ કરીને યુ.એસ.માં, જ્યાં ત્રણ બાળકોમાં એક મેદસ્વી હોય છે, અને લગભગ 60% પુખ્ત વસતિના લોકો! સ્ત્રીઓને તેમની ધીમી ચયાપચયની ક્રિયાને કારણે વજનમાં થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
જાડાપણું મોટેભાગે કસરત, અતિશય ખાવું, કે કેલરીમાં સમૃદ્ધ ખોરાક અને સંતૃપ્ત ચરબીના અભાવને કારણે થાય છે.
સ્થૂળતા પણ જીનેટિક્સ, ઊંઘ, તણાવ, ગુસ્સો અને ડિપ્રેશન, કેટલીક દવાઓ, ડાયાબિટીસ, લ્યુપસ, વધારે પડતી થાઇરોઇડ અને તીવ્ર દુખાવાનાં ક્રોનિક અછત સાથે સંકળાયેલા છે.
વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ ફળો અને વેગીઝ
કેલરીમાં ઓછું ફળો અને શાકભાજી અને ફાઈબરની ઊંચી પ્રમાણમાં વજનમાં વધારો કરી શકે છે તે વજન નુકશાન સાથે નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરે છે. કેલરીમાં ચરબી ઓછી છે અને તાજા ફળો અને શાકભાજી જેવા ફાઇબર જેવા સમૃદ્ધ છે વજન ગેઇન સામે સંરક્ષણની પ્રથમ રેખાઓ છે.
ફાઇબર માત્ર ઝડપથી ભરવામાં મદદ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણતાનો અર્થ જાળવી રાખતા નથી, પરંતુ તે પાચનતંત્રને શુદ્ધ કરીને, કબજિયાત ઘટાડવા અને શરીરમાંથી હાનિકારક ઝેર દૂર કરીને સહાય કરે છે.
- સાઇટ્રસ, ખાસ કરીને, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી વિચારો! ગ્રેપફ્રૂટસ ફાઇબર અને સમૃદ્ધ છે કેલરીમાં ઓછી. તે વિટામિન સીની વિપુલતા પૂરી પાડે છે
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની વજન વ્યવસ્થા કરવા માટે એક ખાસ કરીને તંદુરસ્ત માર્ગ છે. રાસબેરિઝ અને સ્ટ્રોબેરી કેલરીમાં ઓછી હોય છે અને ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ હોય છે. તેઓ ફોટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ કેટોન અને રિયોસોમિનની તેમની સમૃદ્ધ સામગ્રી માટે અભ્યાસ કરી રહ્યાં છે જે અમારા ચયાપચયને વધારીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- સફરજન પોલિફીનોલમાં સમૃદ્ધ છે જે રક્ત ખાંડ અને રક્તમાં ચરબીના નીચા સ્તરનું નિયમન કરે છે.
- ભૂખને નિયંત્રિત કરવાની અને ડિપ્રેસન સામે લડવાની તેમની ક્ષમતાને કારણે ખાસ કરીને તંદુરસ્ત વજનને ગુમાવી અને ટકાવી રાખવા માટે લડાઈમાં બેલ મરી ખાસ કરીને તંદુરસ્ત વેગી છે.
- મશરૂમ્સ વાસ્તવિક ચરબી બર્નર છે. ફાઇબરની સામગ્રી એકલા સ્થૂળતા સામે લડવા માટે લાંબા માર્ગ છે. તેઓ સેલેનિયમનો ઉત્તમ સ્રોત છે જે ડિપ્રેસન સામે લડત આપે છે, સ્થૂળતા અને વજનમાંનું મુખ્ય કારણ.