ચોક્કસ ફ્રેશ ફુડ્સમાં કંપાઉન્ડ્સ તમને વજન ગુમાવે તે માટે પુરવાર કરવામાં આવ્યું છે
અહીં 4 સરળ અને સરળ રણનીતિઓ છે કે જે કોઈપણ પોષક વિજ્ઞાનની દુનિયામાં ઉત્તેજક નવી શોધો પર આધારિત તમારા પરિણામોને સુધારવા માટે કોઈપણ વજન નુકશાન યોજનામાં ઉમેરી શકે છે.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તાજા ખોરાકમાં મળેલી ચોક્કસ કંપાઉન્ડ ખરેખર તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી તમામ ગોળીઓ અને ખોટા ફલકો અને ગુપ્ત યુકિતઓ ભૂલી જાઓ અને તંદુરસ્ત, કુદરતી, સમજુ અને સાચી અસરકારક રીતે વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરો.
અહીં તમે આ કુદરતી સંયોજનો વિશે શીખી શકશો, કયા ફળો અને શાકભાજીમાં સૌથી વધુ સાંદ્રતા હોય છે, અને રસ અને શણગાર વાનગીઓ જે સૌથી વધુ બળવાન મિશ્રણ વિતરિત કરે છે.
ધ સિક્રેટ
ભૂમધ્ય આહાર જેવી ફળો અને શાકભાજીમાં સૌથી વધુ ખોરાકમાં માત્ર આરોગ્યપ્રદ જ નહીં, પરંતુ વજનમાં પણ તેટલું અસરકારક છે.
પરંતુ તમામ ફળો અને શાકભાજી વજન ઘટાડવા માટે સારા નથી. મકાઈ, વટાણા અને બટાકા જેવા સ્ટાર્ચી શાકભાજીથી દૂર રહો અને નારંગી, કેળા, જરદાળુ, ચેરી, દ્રાક્ષ, કેરી, અનેનાસ અને નાશપતીનો સમાવેશ થાય છે.
ફળો અને veggies જે વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ છે તે glycemic ઇન્ડેક્સ અને સોયા, બેરી, સફરજન, cruciferous veggies (કોબીજ, કાલે, કોબી અને બ્રોકોલી) અને મરી જેવા ફાયબર ઊંચી અંતે ઓછી છે.
કંપાઉન્ડ શું છે
ચોક્કસ ખોરાકમાં મળેલા ચાર પોષક તત્વોને વજન નુકશાન સાથે જોડવામાં આવ્યા છે.
પ્રથમ એએમપીકે તરીકે ઓળખાય એન્ઝાઇમ છે અમે બ્લૂબૅરી, ગ્રેપફ્રૂટ, લીલી ચા અને કેયેન મરીમાં આ સંયોજનનું ઉચ્ચતમ સ્તર શોધીએ છીએ. એએમપીકે તમારા ચયાપચયને ઉત્તેજન આપે છે જે સળગાવી વધુ કેલરી અને વધુ વજન ઘટાડે છે.
બીજો સંયોજન રવેધરાટ્રોલ છે જે બ્લૂબૅરી અને લાલ દ્રાક્ષની ત્વચામાં જોવા મળે છે. Resveratrol સંશોધન એક મહાન સોદો ધ્યાન કેન્દ્રિત છે પ્રાણી અભ્યાસોમાં આ સંયોજન ચરબીના પેશીઓના વિકાસને ઘટાડે છે.
બીજું એક નોટકેટટોન છે .આ ગ્રેગફ્રૂટમાં સૌથી વધુ સ્તરો છે.
ઉપર જણાવેલ ચરબી બર્નિંગ એન્ઝાઇમ એએમપીકેની કાર્યવાહીમાં વધારો થયો છે, અને રેવર્સરેટોલની જેમ ઉંદર અભ્યાસોમાં ચરબી પેશી ઘટાડે છે.
છેલ્લે, કેપ્સિસીન, જે લાલ મરચું મરીમાં જોવા મળે છે, તે ચરબીનું વિરામ વધારવા સાબિત થયું છે અને એએમપીકેને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.
ફાઇબર કનેક્શન
ફાઇબર કોઈપણ વજન નુકશાનના પ્રયત્નોમાં ચાવીરૂપ ઘટક છે કારણ કે તે આપણને સંપૂર્ણ લાગે છે અને તેને શુદ્ધ કરીને અને કબજિયાત ઘટાડા દ્વારા પાચક તંત્રની સહાય કરે છે.
ગ્રેબફ્રૂટ, બ્લૂબૅરી, રાસબેરિઝ, સ્ટ્રોબેરી, સફરજન અને ઘંટડી મરી ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાકની યાદીમાં ટોચ પર છે, તે ફાઇબરમાં ખૂબ ઊંચી છે.
શ્રેષ્ઠ રેસિપીઝ
અહીં આ વજન નુકશાન ફળો અને શાકભાજીના મારા મનપસંદ સંયોજનો છે જેમાં કોઈપણ ઉમેરા વગર સ્વાદિષ્ટ રસ અને હળવા વાનગીઓનો સમાવેશ થાય છે
"એપલ સ્પાઇસ"
- 2 સફરજન
- 1/4 ગ્રેપફ્રૂટ
- 2-3 પાંદડા કાલે
- કાયેન પેપરનો ડૅશ
- એક મહાન-સ્વાદિષ્ટ સ્વાદિષ્ટ માટે 1-2 કપ સોયા દૂધ ઉમેરો
"બ્લુબેરી ડિલાઇટ"
આ બળવાન વજન નુકશાન ઘટકોના સંયોજનો સાથે તમારા પોતાના વાનગીઓ બનાવો.
યાદ રાખો કે તંદુરસ્ત અને અસરકારક વજન નુકશાન માત્ર ખોરાક નથી - સફળતા માટે યોગ્ય વ્યાયામ અને ઊંઘ સમાવેશ થાય છે