તલ લીલા કઠોળ (પરવે)

ફ્રોઝન વેજીઝને તલ લીલા કઠોળ માટે કલાકાર સુસાન પોર્ટમેનની રેસીપી સાથે ઇન્સ્ટન્ટ અપગ્રેડ આપો. નરમાશથી ટેરીયાકી, ઓલિવ તેલ, અને લસણ સાથે સુગંધિત અને તલનાં બીજ સાથે નહીં, તેઓ એક માંસ અને બટાકાની ડિનર માટે સંપૂર્ણ પૂરક છે. વધુ રંગીન સાઇડ ડીશ માટે ગાજર ઉમેરી શકાય છે.

તમને જરૂર પડશે

તે કેવી રીતે બનાવો

  1. મોટી શાક વઘારવાનું તપેલું એક ગૂમડું માટે પાણી એક નાની રકમ લાવો. લીલા કઠોળ ઉમેરો અને ચપળ-ટેન્ડર સુધી રાંધવા. (તમે વનસ્પતિ સ્ટીમરનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.) ડ્રેઇન કરો જો તમે પણ ગાજરનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હોવ તો, તેમને રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી વરાળ અને ડ્રેઇન કરો.
  2. એક રસોઇયાના પેન અથવા મોટા સ્કિલેલેટમાં તેલને ગરમ કરો, મધ્યમ-ઉચ્ચ ગરમી પર. લસણ ઉમેરો અને સુગંધિત સુધી લગભગ 1 મિનિટ, saute. ઉકાળવા શાકભાજી ઉમેરો અને ઓલિવ તેલ અને લસણ સાથે કોટ માટે saute. આ teriyaki ચટણી માં જગાડવો તલનાં બીજને ઉમેરો અને કોટને ટૉસ કરો. ગરમીથી દૂર કરો અને સેવા આપતા બાઉલમાં રૂપાંતર કરો. ગરમ સેવા
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ 135
કુલ ચરબી 3 જી
સંતૃપ્ત ફેટ 0 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી 1 જી
કોલેસ્ટરોલ 0 એમજી
સોડિયમ 44 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 22 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર 8 જી
પ્રોટીન 6 જી
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)