અમે ક્લાસિક અલફ્રેડોને ત્વરિત અને સરળ અપગ્રેડ આપી દીધું છે, અને હવે તમે તેને તમારા પોતાના ઘરમાં આરામદાયક પ્રયાસ કરી શકો છો!
મને મલાઈ જેવું પાસ્તા ગમે તેટલો લાગે છે, મને પણ ખબર છે કે વસ્તુઓને ચેકમાં રાખવી અને ટેબલ પર શાકભાજીની સહાય કરવી જરૂરી છે. તેથી જ આ હળવા મુખ્ય અભ્યાસક્રમમાં ભચડિયાંવાળું બરફ વટાણું ઉમેરવામાં આવ્યું હતું. અને ત્યાં ઘણા પ્રકારના વટાણા સાથે, તમને આ ખાસ વિવિધતા પસંદ કરતી વખતે ખોવાઈ જવાની જરૂર નથી. અહીં તેમના તફાવતો પર ભંગાણ છે જેથી તમે તેમને સીધા રાખો.
વટાણા ઉપરાંત, શેકેલા ચિકન અને પરમેસન પનીરની ઓછી માત્રામાં આ સ્વાદિષ્ટ વાનીને બહાર કાઢો. પુષ્કળ પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ સાથે, આ બે ઘટકો તમારા દૈનિક ઇન્ટેક માટે ફાયદાકારક છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1-1 / 2 પાઉન્ડ નબળા, ચામડીવાળા ચિકન સુધી પહોંચે છે
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ
- 4 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 3 કપ ભારે ક્રીમ
- 3 પીરસવાનો મોટો ચમચો બધા હેતુ લોટ
- 1/2 ચમચી મીઠું
- 1/4 ચમચી કાળા મરી
- 1 પાઉન્ડ ફેટ્ટુકેન, રાંધેલા અને સૂકાં
- 1/2 પાઉન્ડ બરફ વટાણા, બ્લાન્ક્ડ અને કૂલ્ડ
- 1/2 કપ વત્તા 2 પીરસવાનો મોટો ચમચો પરમેસન ચીઝ, લોખંડની જાળીવાળું
- 2 ચમચો તાજા થાઇમ
- કૂક નોટ: માત્ર બરફ વટાણા નિખારવું ખાતરી કરો ... તેમને overcook નથી! તેઓ ખાસ કરીને ઝડપથી રસોઇ કરે છે અને ખાસ કરીને અસ્પષ્ટ થઈ શકે છે જો તેઓ નરમ હોય
- જો તમે બ્લાન્ચેંગ પરના કેટલાક પોઇન્ટર પસંદ કરવા માંગતા હો, અથવા માત્ર એક ઝડપી રીફ્રેશરની જરૂર હોય, તો પછી આ સરળ અનુસરો
- તમારી સફળતા ખાતરી કરવા માટે સૂચનો તમે પછીથી કેટલાક બ્લાન્ક્ડ બરફના વટાણાને ફ્રીઝ કરી શકો છો!
- આખા ઘઉં અથવા વેગી-આધારિત પાસ્તાને પસંદ કરવા માટે એક પગલું આગળ વધો. તમે હંમેશાં તમારી પોતાની શાકભાજીને ચપળ કરી શકો છો, જેમ કે મેં આ સ્વાદિષ્ટમાં કર્યું
- રેસીપી
તે કેવી રીતે બનાવો
- ગ્રીલ પેનમાં, ચિકન સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી રાંધવામાં આવે છે, લગભગ 4-5 મિનિટ દરેક બાજુ.
- કોરે સુયોજિત કરો અને કૂલ દો ટુકડાઓમાં વિનિમય કરવો
- 10 '' સ્કિલેટમાં, ગરમીમાં ઓલિવ તેલ મધ્યમ ગરમી પર.
- 1 મિનિટ માટે લસણ અને sauté ઉમેરો; ઓછી ગરમી
- લોટ ઉમેરો અને રાંધવા સુધી લોટ અને માખણ સામેલ છે.
- સરળ અને જાડા સુધી ઓછી ગરમી પર ક્રીમ, મીઠું, અને મરી ઉમેરો.
- બરફ વટાણા, 1/2 કપ પરમેસન ચીઝ, અને સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ માં જગાડવો.
- ચટણીમાં રાંધેલા પાસ્તા ઉમેરો અને કોટેડ સુધી ટૉસ કરો.
- તાટ પર પાસ્તા ચાલુ કરો. વધારાની પરમેસન પનીર સાથે ટોચ અને સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી પર grilled ચિકન મૂકે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1400 |
| કુલ ચરબી | 97 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 51 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 30 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 353 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 1,031 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 63 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 6 જી |
| પ્રોટીન | 68 ગ્રામ |