હું આ મગફળીના માખણના કેળાના શણગારને "એલ્વિસ વિશિષ્ટ" કહું છું, કારણ કે તેના પ્રિય સેન્ડવીચ કેળા અને મધ સાથે પીનટ બટર હતા. આ લાંબી આખો દિવસ ચાલવાનું ચાલુ રાખવા માટે તમને ઘણી ઊર્જા આપશે.
જો તમારી પાસે અગાઉથી બનાનાના સ્લાઇસેસને સ્થિર કરવાની સમય નથી, તો નિયમિત કેળા વાપરો અને વધુ બરફ ઉમેરો. અને જો તમને ગમે તો, તમે આ રેસીપીમાં સોયા દૂધ માટે નિયમિત દૂધ (સંપૂર્ણ અથવા ઓછી ચરબી), બદામનું દૂધ અથવા તો નારિયેળનું દૂધ બદલી શકો છો.
તમને જરૂર પડશે
- 2 કપ સ્થિર બનાના સ્લાઇસેસ (અંદાજે 2 માધ્યમ બનાના)
- 1 કપ સ્થિર અનેનાસ હિસ્સામાં
- 1 કપ બરફ
- 1-1 / 2 કપ વેનીલા સોયા દૂધ
- 1/4 કપ મગફળીના માખણ
- 1/4 કપ વેનીલા દહીં
- 2 Tbsp. મધ
તે કેવી રીતે બનાવો
અદલાબદલી શેકેલા મગફળી સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી, જો જરૂરી હોય, અને તરત જ સેવા આપે છે.
- બ્લેન્ડરના તળિયે ફ્રોઝન બનાના સ્લાઇસેસ, ફ્રોઝન ઓરિનાબલ હિસ્સામાં અને બરફને મૂકો અથવા ફૂડ પ્રોસેસરની વર્ક બાઉલ મૂકો, મેટલ બ્લેડ સાથે ફીટ કરો.
- ફળ ઉપર સોયા દૂધ રેડવું.
- બાકીના ઘટકો ઉમેરો. સરળ સુધી રસો જો બ્લેન્ડર સારૂ પર્યાપ્ત તીવ્ર અને ચપળ હિસ્સામાં નથી લાગતું, તો તેને અટકાવો. એક ચમચી સાથે અનેનાસ નીચે દબાણ. પુનઃપ્રારંભ.
ચૂકી ના કરો: બાળકોને પ્રેમ કરનારા Smoothie Recipes
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 401 |
| કુલ ચરબી | 13 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 6 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 3 એમજી |
| સોડિયમ | 158 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 69 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 7 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 10 ગ્રામ |