બીફ અને શાકભાજી જગાડવો-ફ્રાય

બીફ અને શાકભાજી જગાડવો-ફ્રાય માટે આ સરળ પાંચ ઘટક રેસીપી તમે હાથ પર કેટલાક leftover ભઠ્ઠીમાં માંસ હોય ત્યારે એક સંપૂર્ણ પસંદગી છે. તમને જરૂર છે તે કેટલીક સ્થિર મિશ્ર શાકભાજીઓ છે અને કેટલાક ફ્રાય સૉસ ચટણી અને તમે 15 મિનિટથી ઓછા સમયમાં કોષ્ટકમાં રાત્રિભોજન મેળવશો.

બજારમાં ઘણા ચટણી ફ્રાય સોસ છે; તમને શ્રેષ્ઠ ગણે છે તે પસંદ કરો અને જો તમે ઇચ્છો તો તમે આ રેસીપીમાં અન્ય શાકભાજીનો ઉપયોગ કરી શકો છો; બ્રોકોલી, ગાજર, અને ત્વરિત વટાણા, અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રકારની વનસ્પતિનો મિશ્રણ પસંદ કરો જો તમે કોઈ ફેરફાર કરો છો, તો તેને લખવાની ખાતરી કરો જેથી તમે ભવિષ્યમાં રેસીપી ફરીથી પ્રજનન કરી શકો.

આ પોતે જ સંપૂર્ણ ભોજન છે તમારે તેની સાથે સેવા કરવાની જરૂર છે તે કેટલાક ગરમ રાંધેલા ચોખા છે, કાં તો કથ્થઈ અથવા સફેદ. પરંતુ તમે એક ફળ કચુંબર અથવા સરસ તાજી મશરૂમ્સ સાથે સરસ લીલા કચુંબર ઉમેરી શકો છો અને સરળ કચુંબર, ઇ.

તમને જરૂર પડશે

• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓલિવ તેલ
• 1 (16 ઔંશ) પેકેજ સ્થિર મિશ્ર શાકભાજી
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો પાણી
• 1 કપ ચટણી ફ્રાય ચટણી
• 2 tsp મકાઈનો લોટ
• 2 કપ રાંધવામાં ભઠ્ઠીમાં માંસ ઘડાયેલા

તે કેવી રીતે બનાવો

ભારે ગરમીમાં ઓલિવ તેલ ગરમ કળીઓમાં ગરમ ​​કરો. સ્થિર શાકભાજી અને પાણી ઉમેરો. જગાડવો, દાંડીને આવરી દો, અને રાંધવાના સમય દરમિયાન એકવાર પલાળીને, 2 થી 3 મિનિટ સુધી રાંધવા, જ્યાં સુધી શાકભાજી ઓગાળી ન જાય ત્યાં સુધી.

વચ્ચે, એક નાની વાટકી માં ફ્રાય સૉસ અને મકાઈનો ટુકડો ચટણી જગાડવો. Skillet આ મિશ્રણ ઉમેરો અને ભેગા જગાડવો.

માંસ ઉમેરો અને ફરીથી જગાડવો. સ્કિલેટને ઢાંકવું અને 5 થી 8 મિનિટ માટે ઓછી ગરમી પર રસોઇ કરો, ક્યારેક ક્યારેક stirring, ત્યાં સુધી શાકભાજી ચપળ-ટેન્ડર છે અને ગોમાંસ ગરમ છે.

રાંધેલા ચોખા અથવા ઇંડા નૂડલ્સ સાથે સેવા આપો.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	238
કુલ ચરબી	7 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	1 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	3 જી
કોલેસ્ટરોલ	8 એમજી
સોડિયમ	1,161 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	38 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	5 જી
પ્રોટીન	6 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)