એક માંસલ ઘંટડી મરી અને બીન કચુંબર, આ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી રેસીપી પિકનીક, પોટ્કક્સ અથવા બાર્બેક્યૂસ માટે સરસ છે, ખાસ કરીને જો તમને તમારા બગીચામાં ઘણા ઘંટડી મરી મળ્યા હોય અથવા તમારી પાસે થોડોકનો ઉપયોગ કરવો હોય આ રેસીપી લાલ, લીલા અને પીળા ઘંટડી મરી, પાસાદાર લાલ ડુંગળી, કાળા કઠોળ, તાજા પીસેલા અને લાલ દ્રાક્ષ વાઇનિગરેટ સાથે બને છે.
રેસીપી સૌજન્ય બુશની ® દાળો
તમને જરૂર પડશે
- 1 ઘંટડી મરી (લાલ, પાસાદાર ભાત)
- 1 ઘંટડી મરી (લીલા, પાસાદાર ભાત)
- 1 ઘંટડી મરી (પીળો, પાસાદાર ભાત)
- 1/2 કપ લાલ ડુંગળી (પાસાદાર ભાત)
- 1 15.25-ઔંશ મકાઈ (નકામું)
- 1 લવિંગ લસણ (નાજુકાઈના)
- 1 tsp પીસેલા
- 1/4 કપ ઓલિવ તેલ
- 4 થી 5 tbsp લાલ વાઇન સરકો
- 1 tsp ચૂનો રસ
- કાળા મરી સ્વાદ (તાજા જમીન)
- સ્વાદ માટે મીઠું
- 1 15 ઔંસ કાળા કઠોળ (સૂકવવા) કરી શકે છે
- સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી: લેટીસ પાંદડા
- સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી: લૅ
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક કચુંબર વાટકીમાં, ઘંટડી મરી, ડુંગળી, મકાઈ કર્નલ્સ, લસણ અને પીસેલા ભેગા કરો અને મિશ્રણ કરવાનું ટૉસ કરો.
- ઓલિવ તેલ, સરકો, ચૂનો રસ અને મીઠું અને મરીને સ્વાદમાં ઉમેરો અને ફરી જીતવું. કાળા બીજ ઉમેરો, સારી મિશ્રણ.
- લૅટ્રીસના બેડ પર લૅટ્રીલા ચીપ્સ સાથે કામ કરો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 506 |
| કુલ ચરબી | 11 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 2 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 6 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 65 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 86 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 13 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 19 ગ્રામ |