સન સૂકા ટામેટાં એ હમસ માટે થોડો તફાવત ઉમેરવાનો અંતિમ માર્ગ છે. સૂર્ય સૂકા ટમેટા હમમસ સૌથી લોકપ્રિય સ્વાદોમાંથી એક છે અને બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે!
તમને જરૂર પડશે
- 1 કરી શકો છો garbanzo દાળો / ચણા (15 ઔંસ), drained
- તેલમાં 3 ચમચી સૂર્ય સૂકા ટામેટાં
- 2 ચમચી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
- 2 tablespoons
- ઓલિવ તેલ
- 2 tablespoons
- લીંબુ સરબત
તે કેવી રીતે બનાવો
- ખાદ્ય પ્રોસેસરમાં , સરળ અને ક્રીમી સુધી બધા ઘટકો અને પ્રક્રિયાઓને ભેગા કરો. જો હૂમસ સુસંગતતા ખૂબ જાડા હોય તો, ઇચ્છિત સુસંગતતા સુધી 1 ચમચી પાણી ઉમેરો.
- ગરમ પીટા બ્રેડ , veggies, અથવા પિતા ચિપ્સ સાથે તરત સૂર્ય સૂકા ટમેટા hummus સેવા આપે છે. રેફ્રિજરેટરમાં હવાચુસ્ત પાત્રમાં સ્ટોર કરો. સન સુકાઈથી ટમેટા હમસ બે દિવસ અગાઉથી બનાવી શકાય છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 78 |
| કુલ ચરબી | 3 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 40 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 10 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 3 જી |