બ્લૂબૅરીની રેસીપી સાથે આ કેલરી ઓછી કેલરી એક છે જે રાત માટે સારી રીતે કામ કરે છે જ્યારે તમારી પાસે ડિનર માટે વધુ સારી રીતે આયોજન નથી. ઘટકો સામાન્ય રીતે મોટા ભાગના રસોડામાં ભરાયેલા હોય છે, જેમાં બ્લૂબૅરીનો સમાવેશ થાય છે જો તે ફ્રોઝન હોય. તમામ શ્રેષ્ઠ, સાથે મળીને મૂકવામાં સરળ છે.
આ ગળી રોટી પણ એક જબરદસ્ત નાસ્તા અથવા બ્રંચની વસ્તુ બનાવે છે અને લાંબા સપ્તાહમાં સવારે મહાન છે. જ્યારે તે પોષણ માટે આવે છે ત્યારે તે કોઈપણ નિયમિત રોટી રોટીને હરાવ્યું છે કારણ કે રેસીપી અડધા ઘઉંનો ઘઉંનો ઉપયોગ કરે છે, માખણ અને ખાંડના જથ્થાના વિપરીત ખાંડ અને તેલની માત્ર થોડી માત્રા છે જે અમુક વાનગીઓમાં મળી શકે છે.
પછી બધા-શક્તિશાળી બ્લુબેરીનો સમાવેશ થાય છે જે પોષક તત્ત્વો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના સુપર ઉચ્ચ હોય છે. આ વાનગીઓ પોતે સખત મારપીટ માં બ્લૂબૅરી માટે બોલાવે છે અને પછી તમે પણ ટોચ પર મૂકવામાં તમારી પોતાની બ્લુબેરી ચાસણી બનાવવા શકે છે જે તમને વધારાની પોષણ બુસ્ટ આપશે.
તેઓ એક કડક આડ-પ્રોડક્ટ માટે બેલ્જિયનની રોટી શેકવાની બનાવટમાં રાંધવામાં આવે છે પરંતુ પરંપરાગત રોટીના વાસણમાં કામ કરનારા જ તે જ રીતે કામ કરશે. એક ફળના સ્વાદવાળું બ્લુબેરી સીરપ સાથે તેમને ટોચ. તે માત્ર કોઇ વધુ સારી રીતે મળી નથી.
તમને જરૂર પડશે
- 1/2 કપ આખા ઘઉંનો લોટ
- 1/2 કપ આખા હેતુનું લોટ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ખાંડ
- 1 ચમચી પકવવા પાવડર
- 1/4 ચમચી મીઠું
- 1 કપ મલાઈહીન દૂધ
- 1 મોટી ઇંડા (થોડું કોઈ રન નોંધાયો નહીં)
- 2 tablespoons તેલ canola
- 1/2 કપ તાજા બ્લૂબૅરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- પ્રથમ, વાલ્લ લોખંડને ગરમ કરો થોડુંક રસોઈ સ્પ્રેથી લોખંડને છંટકાવ કરવામાં મદદ કરે છે તે સાફ કરવાથી થોડું સરળ બને છે.
- આગળ, મોટા બાઉલમાં, આખા ઘઉંનો લોટ, સર્વસામાન્ય લોટ, ખાંડ, બેકિંગ પાવડર, અને મીઠું ભેગા કરો. નરમાશથી શુષ્ક ઘટકો એકસાથે ભેગા કરો ત્યાં સુધી તેઓ સારી રીતે જોડાઈ જાય. આગળ, લોટ મિશ્રણના કેન્દ્રમાં એક કૂવો બનાવો.
- એક અલગ નાની વાટકીમાં, દૂધ, ઇંડા અને તેલ ભેગા કરો. એક ઝટકવું સાથે જગાડવો જ્યાં સુધી મિશ્રણ સારી રીતે જોડાયેલી નથી.
- ભીની ઘટક મિશ્રણનો સૂકા ઘટકોમાં કૂવોના મધ્યમાં રેડો અને ધીમેધીમે તમામ ઘટકો એકસાથે જગાડવો. છેવટે, મોટી ચમચીનો ઉપયોગ કરીને બ્લૂબૅરીમાં નરમાશથી ફોલ્ડ કરો.
- એકવાર નાની કકરી ગળી રોટીને ગરમ કરવામાં આવે છે, ત્યારે વાલ્લ લોખંડના દરેક ડબ્બોમાં લગભગ 1/4 કપ સખત મારવો. કચુંબર સુધી તમારા વાઇફલ્સને થોડું નિરુત્સાહિત અને ચપળ સમય તમારા ચોક્કસ વૅબ્લ આયર્નની દિશાઓ અનુસાર તમારી પસંદગી મુજબ તમે તેને મેળવવા માટે પ્રયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
- જો ઇચ્છા હોય તો બ્લુબેરી ચાસણી સાથે ગરમ કરો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 274 |
| કુલ ચરબી | 14 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 7 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 155 મિ.ગ્રા |
| સોડિયમ | 626 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 27 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 9 જી |