તમે તમારા smoothie માં થોડો વધારે કંઈક શોધી રહ્યા છો? તમે કેળા અથવા મગફળીના માખણ સોડામાં માટે કેટલાક મસાલા ઉમેરવા માટે તજ ઉપયોગ વિશે વિચાર્યું ન શકે આ પીણાં સ્વાદિષ્ટ છે પરંતુ સ્વાદમાં તત્વ રહેલું છે જે અમુક ગરમી લાવે છે. તજ એ ઉમેરે છે કે મસાલાના વિસ્ફોટથી સમગ્ર પીણું ચમકતું હોય છે.
આ રેસીપી, જે બ્લેન્ડરની જરૂર છે, એક માધ્યમ (લગભગ 12 ઔંસ) અથવા બે નાના (6 ઔંશના) સોડામાં બનાવે છે.
સોડામાં માટે પાકેલા કેળાં ઠંડું
બનાના સોડામાં માટેના એક તરફી મદદ એ બનાના હિસ્સાને અગાઉથી જ ફ્રીઝ કરવાની છે. જો તમે આ ટેકનીકનો ઉપયોગ કરો છો તો તમારી સુગંધીદાર ફળદ્રુપ બનશે. તમે કેળા ખૂબ જ પાકેલા કરી શકો છો જેથી સ્વાદો અને ખાંડને સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત કરવામાં આવે તે પહેલાં તમારે તેમને સ્થિર કરી શકો છો. હવે તમે તમારા સોડામાં મહત્તમ બનાના સ્વાદ અને કુદરતી મીઠાશ માટે તૈયાર છો, જ્યારે તમે તેમને બનાવવા માંગો છો. ફ્રોઝન કેળા ત્રણથી ચાર મહિના સુધી રાખશે.
સોડામાં માટે કુદરતી અખરોટ બટનો
નેચરલ મગફળીના માખણ અથવા કુદરતી બદામના માખણના અન્ય પ્રકારો લાક્ષણિક સુપરમાર્કેટ પીનટ બટરની સરખામણીએ સોડામાં માટે સારી રીતે કામ કરે છે. તેઓ ઓછા નક્કર સુસંગતતા ધરાવે છે અને વધુ સારી રીતે મિશ્રિત થશે.
બલ્ક ફૂડ વિભાગમાં તમારા સુપરમાર્કેટ પર તપાસો. જો તમારી પાસે પોતાનું તાજુ બદામ પકવવાનો વિકલ્પ હોય તો શું? આ રીતે તમને ખબર પડશે કે તે ફક્ત બદામ છે, ઉમેરણો અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ વગર. જો તમે મગફળી માટે સંવેદનશીલ હોય, તો બદામ માખણ અથવા કાજુ માખણ જેવા અન્ય અખરોટ બટરોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 કપ વેનીલા સોયા દૂધ (અથવા મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ)
- 1 મોટી બનાના (છંટકાવ અને છૂંદણાંમાં કાપીને અથવા અગાઉની સ્થિર બનાનાનો ઉપયોગ કરો)
- 2 tablespoons પીનટ બટર (પ્રાધાન્ય કુદરતી)
- 1/2 ચમચી તજ (છંટકાવ માટે વધુ)
- વૈકલ્પિક: 1 ચમચી મધ (અથવા ટર્બિનડો ખાંડ)
- 3 બરફ સમઘનનું
તે કેવી રીતે બનાવો
- દૂધ, બનાના, મગફળીના માખણ, તજ, અને મધ (બ્લેંડર) માં મધપૂડો મૂકો, અને સરળ સુધી પ્યુરી રાખો.
- બરફ કચડી અને પલ્સ જ્યાં સુધી બરફ કચડી છે ઉમેરો.
- એક ગ્લાસ માં રેડવાની, વધારાના તજ સાથે છંટકાવ.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 515 |
| કુલ ચરબી | 18 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 8 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 242 મી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 82 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 10 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 14 ગ્રામ |