આ થોડું મફિન કપ ફ્રિટાટા સુપર સુધારવા માટે સુપર છે અને તેઓ એક સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો વાનગી બનાવે છે. આ વાનગી લગભગ 8 નાની મફીન-કદના ઇંડા અને સોસેજ ફ્રિટાટ્સ બનાવે છે, જે 4 લોકો માટે પૂરતી છે.
બિસ્કીટ, ઘર ફ્રાઈસ, અથવા બટેકા પૅનકૅક્સ સાથે બાજુ પર કેટલાક સાલસા અથવા કેચઅપ સાથે તેમને સેવા આપે છે. સ્લાઇસ તાજા ફળ તેમજ ઉત્તમ હશે. અથવા, તેને 2 અથવા 3 માટે ઓછી કાર્બ ભોજન આપો અને કાતરી ટામેટાં સાથે સેવા આપો.
સંબંધિત રેસીપી: સિંગલ સર્વિસ મકાઈના પાવ, એગ, અને બેકોન કેસ્પરોલ્સ
તમને જરૂર પડશે
- 1/2 પાઉન્ડ નાસ્તો ફુલમો, વિભાજિત (અથવા રાંધેલા crumbles 1 કપ વિશે), વિભાજિત
- 4 મોટા ઇંડા
- 1/4 કપ દૂધ
- 1/4 ચમચી કોશર મીઠું
- 1/8 ચમચી તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી
- 2 teaspoons અદલાબદલી તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ પાંદડા
- થોડા ટીપાંસ્કો ચટણી, વૈકલ્પિક
- 2/3 કપ કાપલી એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ અથવા એક એક પ્રકારનું પનીર અને મોન્ટેરી જેક મિશ્રણ, વિભાજિત
તે કેવી રીતે બનાવો
- 375 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ગરમી
- નોનસ્ટિક રસોઈ સ્પ્રે સાથે 8 મફીન કપ સ્પ્રે.
- માધ્યમ ગરમી, ભુરો અને સોસેજ પર એક મોટી skillet માં, તે કૂક્સ તરીકે નાના હિસ્સામાં વિભાજીત. એક સ્લેક્ટેડ ચમચી સાથે કાગળના ટુવાલને સોસેજ દૂર કરો જેથી તેને સારી રીતે ડ્રેઇન કરે.
- એક માધ્યમ બાઉલમાં, સારી રીતે મિશ્રીત સુધી ઝટકવું ઇંડા અને દૂધ. મીઠું, મરી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, અને ટેસ્કો ઉમેરો, સારી રીતે કરો. ચટણીના લગભગ ત્રણ-ચતુર્થાંશ અને કાપલી પનીરના લગભગ 1/2 કપ અને મિશ્રણ માટે મિશ્રણ ઉમેરો.
- લગભગ બે તૃતીયાંશ સંપૂર્ણ તૈયાર માફિન કપ ભરો. ભરાયેલા મફીન કપ પર બાકીના ફુલમો અને ચીઝ છંટકાવ.
- 18 થી 22 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, અથવા frittatas puffed અને સેટ છે ત્યાં સુધી. પેનને રેક પર દૂર કરો અને બાજુઓને છૂટા કરવા માટે છરી અથવા સ્પેટુલાનો ઉપયોગ કરો. એક પ્લેટ પર તેમને બહાર લિફ્ટ.
- થોડું કેચઅપ, સાલસા, અથવા મેરિનરા સૉસ સાથે આ મીની ફ્રિટાટ્સની સેવા આપવી અથવા બાજુ પર કાતરી ટામેટાં સાથે સેવા આપવી.
ટિપ્સ અને ભિન્નતા
- ઇંડા મિશ્રણમાં બારીક તીક્ષ્ણ મરી અથવા લીલા ડુંગળીના 2 અથવા 3 ચમચી ઉમેરો.
- તૈયારી અને રસોઈ સમય કાપો અને રેફ્રિજરેશન પૂર્વ રાંધેલા ફુલમો crumbles ઉપયોગ.
તને પણ કદાચ પસંદ આવશે
કૌટુંબિક પ્રકાર બેકોન અને એગ ગરમીથી પકવવું
કિશરાડ ઇંડા
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 405 |
| કુલ ચરબી | 32 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 14 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 11 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 301 એમજી |
| સોડિયમ | 881 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 4 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 0 જી |
| પ્રોટીન | 24 ગ્રામ |