આ ચિકન અને દેવદૂત વાળ પાસ્તામાં બ્રોકોલી, કાતરીય ગાજર અને પરમેસન ચીઝનો સમાવેશ થાય છે. કેટલાક કાતરી ચૅરી ટમેટાં ઉમેરો, જો ઇચ્છા હોય તો, અને લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન પનીર સાથે સમાપ્ત કરો.
ચિકન અને શાકભાજી પ્રકાશ અને સ્વાદિષ્ટ મિશ્રણ છે. આ વાનગી દેવદૂત વાળ પાસ્તા અથવા લીન્ગિન પર પીરસવામાં આવે છે. જો તમે તમારા કાર્બ ઇનટેકને મર્યાદિત કરી રહ્યાં હોવ, તો રાંધેલ સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ અથવા ઉનાળા સ્ક્વોશ અથવા ઝુચિની "નૂડલ્સ " પર ચિકન અને શાકભાજી સેવા આપો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓલિવ તેલ (
- વિભાજિત )
- 2 ચમચી માખણ (વિભાજીત)
- 3 ચિકન સ્તન અર્ધ (1-ઇંચ સમઘનનું કાપી)
- 1 ગાજર (જાડાઈમાં 1/8 થી 1/4-ઇંચના રાઉન્ડમાં ત્રાંસા પર કાતરી)
- 1 1/2 કપ બ્રોકોલી ફૂલો (સ્થિર થી ઓગાળવામાં)
- 2 લવિંગ લસણ (નાજુકાઈના)
- 12 ઔંસ એન્જલ વાળ પાસ્તા (અથવા લિંગૂની)
- 2/3 કપ ચિકન સૂપ
- 1 ચમચી તુલસીનો છોડ (સૂકા પર્ણ)
- સ્વાદ માટે મીઠું
- કાળા મરી સ્વાદ
- વૈકલ્પિક: કાતરી ચેરી ટમેટાં અથવા દ્રાક્ષ ટમેટાં
- 3 થી 4 ચમચી પરમેસન ચીઝ (લોખંડની જાળીવાળું)
તે કેવી રીતે બનાવો
માધ્યમની ગરમી પર દહીંમાં 2 ચમચી ઓલિવ તેલ અને 1 ચમચી માખણ ગરમ કરો; ચિકન ઉમેરો. ચિકન કુક, stirring, ત્યાં સુધી ચિકન મારફતે રાંધવામાં આવે છે, લગભગ 5 થી 7 મિનિટ. સ્ક્લૅટેડ ચમચી સાથે ચિકનને કાગળના ટુવાલમાં ખસેડો.
બાકીના 1 ચમચી તેલ અને 1 ચમચી માખણને ચપટીમાં ઉમેરો; 5 મિનિટ માટે, stirring, પતળા કાતરી ગાજર ઉમેરો અને કૂક. બરછટ અને લસણને સ્કિલેટ અને કૂકમાં ઉમેરો, લગભગ 2 મિનિટ સુધી લાંબા સમય સુધી stirring.
પેકેજ દિશાઓ પછી ઉત્કલન મીઠું ચડાવેલું પાણીમાં પાસ્તા રાંધવા.
આ skillet માટે ચિકન સૂપ, તુલસીનો છોડ, કાતરી ટામેટાં, જો ઉપયોગ કરીને, અને Parmesan ચીઝ ઉમેરો; મિશ્રણ કરવા માટે જગાડવો ગરમી ઘટાડો અને 3 થી 4 મિનિટ સુધી સણસણવું.
પાસ્તા સારી રીતે ડ્રેઇન કરો; ચિકન અને વનસ્પતિ મિશ્રણ સાથે સેવા આપતા વાનગીમાં અને ટોચની વ્યવસ્થા કરો.
તને પણ કદાચ પસંદ આવશે
સ્વાદિષ્ટ ચિકન નૂડલની ગરમીથી પકવવું
સરળ ચિકન અને બ્રોકોલી Casserole
પોટલુક ચિકન અને આછો કાળો રંગ ગરમીથી પકવવું
30 સરળ ચિકન અને પાસ્તા રેસિપિ
ટોચના 48 શ્રેષ્ઠ boneless ચિકન સ્તન રેસિપિ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1357 |
| કુલ ચરબી | 61 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 17 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 24 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 322 એમજી |
| સોડિયમ | 618 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 82 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 6 જી |
| પ્રોટીન | 115 ગ્રામ |