લસણ અને લાલ ડુંગળી સાથે બ્રોકોલી

વોલનટ તેલ આ બ્રોકોલી રેસીપી રસપ્રદ સ્વાદ આપે છે, પરંતુ ઓલિવ તેલ અથવા અન્ય બદામ તેલ વાપરવા માટે મફત લાગે.

તમને જરૂર પડશે

• 16 ઔંસ બ્રોકોલી ફૂલો
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો માખણ
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો શેકેલા વોલનટ તેલ અથવા ઓલિવ તેલ
• 2 લવિંગ લસણ, ઉડી નાજુકાઈના
• 1/4 કપ ઉડી અદલાબદલી લાલ ડુંગળી
• 2 ચમચી લીંબુનો રસ
• 1/2 ચમચી મીઠું
• ડૅશ કાળા મરી

તે કેવી રીતે બનાવો

માત્ર ટેન્ડર સુધી બ્રોકોલી વરાળ

એક નાની શાક વઘારવાનું તપેલું માં, માખણ અને તેલ ગરમી; નાજુકાઈના લસણ, લાલ ડુંગળી, અને લીંબુનો રસ ઉમેરો. ટેન્ડર સુધી માત્ર રસોઇ. મીઠું અને મરી સાથે બ્રોકોલી સાથે ટૉસ સીઝનીંગને સ્વાદ અને સંતુલિત કરો.

સેવા આપે છે 4

વધુ બ્રોકોલી રેસિપિ
તલ બ્રોકોલી
સરળ ચીઝી બ્રોકોલી
ચોખા અને ચીઝ સાથે બ્રોકોલી Casserole
બ્રોકોલી સ્ટફિંગ કાજરોલ

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	152
કુલ ચરબી	7 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	2 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	3 જી
કોલેસ્ટરોલ	8 એમજી
સોડિયમ	49 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	21 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	4 જી
પ્રોટીન	5 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)