ટોચના રોગ-લડાઈ શાકભાજીઓ
તાજેતરના સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે કેટલાક veggies ખાસ કરીને રોગ-લડતા પોષક તત્વોમાં સમૃદ્ધ છે. આ રહ્યા તેઓ!
બીટ્સ
નાઈટ્રેટનું એક ટોચના સ્ત્રોત, જે બ્લડ પ્રેશર અને એથલેટિક પ્રદર્શન માટે ઉત્તમ છે! એક સ્વાદિષ્ટ સલાદ રસ વાનગીઓ માટે અહીં ક્લિક કરો .
બીટ ગ્રીન્સ
વિટામિન 'કે' સાથે પેક કે જે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના તમારા જોખમને ઘટાડવા સાથે સંકળાયેલ છે. અહીં સલાદ ઊગવું સાથે મારી પ્રિય રસ રેસીપી છે !
માઇક્રોગ્રિન્સ
રાશિ, કોબી, કાલે અને બ્રોકોલીના બેબી આવૃત્તિઓ તેમના પુખ્ત સમકક્ષો કરતાં વિટામિન્સ સી અને ઇ જેવા પોષક તત્ત્વોમાં વધારે છે!
વોટરસી્રેસ
આ પેપરરી લીલા ખાસ કરીને વિટામિન એ, સી અને કે માં સમૃદ્ધ છે
સ્વિસ ચાર્ડ
બંને જાતો - મેઘધનુષ્ય અને સફેદ - લ્યુટીન અને ઝેક્સેનથીનનું શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ જે તમારી આંખો માટે મહાન છે.
લીલા પાંદડા વાડી એક શાકભાજી
વિશાળ પ્રમાણમાં વિટામીન કે અને સી, ફોલેટ, અને બિટા-કેરોટિન સાથે પેક. ઊગવું જે સારા સ્વાદ સાથે રસ વાનગીઓ શોધવા માટે મુશ્કેલ છે! અહીં એક collards સાથે છે!
શતાવરીનો છોડ
ફોલેટ તરીકે ઓળખાય છે બી વિટામિન જાણીતા સમૃદ્ધ, સંશોધન બતાવે છે કે આ પોષક તમારા હૃદય તંદુરસ્ત રાખવા મહાન છે.
સ્પિનચ
વિટામિન સી, એ અને કે, અને ખનિજ મેંગેનીઝમાં શ્રીમંત, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે દિવસમાં માત્ર 1.5 કપમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થશે. અહીં એક સ્વાદિષ્ટ સ્પિનચ રસ રેસીપી .
બેબી કાલ
કાલે ફેડ હવે બાળક કાલે પર સ્વિચ કરી રહ્યું છે. તે વધુ સારી રીતે ચાખી અને બીટા-કેરોટિન અને વિટામિન સી અને કે.માં સમૃદ્ધ છે.
વટાણા
ફ્રેશ અથવા ફ્રોઝન, એક કપ વટાણા એક વ્યાપક 6 ગ્રામ ફાયબર છે જે પાચન માટે ઉત્તમ છે, નીચલા કોલેસ્ટ્રોલને મદદ કરે છે અને દરેક ડાયેટરનો સ્વપ્ન છે કારણ કે તે તમને સંપૂર્ણ લાગે છે અને આમ ઓછી ખાય છે.
લાલ બેલ મરી
ફક્ત 1 મરી તમને બી-વિટામિન્સ, બીટા કેરોટિન અને વિટામિન સીની દૈનિક જરૂરિયાત કરતાં પણ વધુ આપે છે અને તે એક વેગી પણ નથી - તે ખરેખર ફળ છે!
બ્રોકોલી
અહીં ટોચની સુપરફૂડ છે જે તમામ જાણીતા કુદરતી રસાયણોનો સૌથી ધનાઢ્ય સ્રોત છે જે કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવા સાબિત થયું છે! અહીં મારી પ્રિય બ્રોકોલી રસ રેસીપી છે - તે ખરેખર મહાન સ્વાદ!