આ સરળ, ઝડપી અને સરળ ચિકન ગ્રીલ પર રાંધવામાં રેસીપી સ્વાદ ટન છે. જો તમે તમારી શેકેલા ચિકન ટાન્ગી, મસાલેદાર અને દક્ષિણપશ્ચિમ સ્વભાવ સાથે પસંદ કરો છો, તો આ વાનગી તમારા સ્વાદ કળીઓ માટે આદર્શ છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1/3 કપ લીંબુનો રસ
- 2 tablespoons ઓલિવ તેલ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો મરચું પાવડર
- 3 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 2 ચમચી મસ્ટર્ડ
- 1/2 ચમચી મીઠું
- 1/8 ચમચી સફેદ મરી
- 4 નબળા, ચામડીવાળું ચિકન સ્તનો
તે કેવી રીતે બનાવો
1. હેવી-ડ્યુટી ઝિપ લૉક ફૂડ સ્ટોરેજ બેગમાં ચિકન સિવાય તમામ ઘટકોને ભેગું કરો. ચિકન ઉમેરો; બંધ બેગ અને ઝિપ બંધ. બાઉલ અથવા પકવવાના વાનગીમાં મૂકો અને 2-6 કલાક માટે ઠંડુ કરો.
2. જ્યારે રસોઇ કરવા માટે તૈયાર, તૈયાર અને ગ્રીલ preheat. 12-17 મિનિટ માટે ચિકનને કુકરો, એકવાર વળાંક અને મરિનડે વારંવાર બ્રશ કરો, જ્યાં સુધી ચિકન સારી રીતે રાંધવામાં આવે નહીં. બાકીના માર્નીડને છોડી દો
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 1319 |
કુલ ચરબી | 77 ગ્રામ |
સંતૃપ્ત ફેટ | 21 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 33 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 418 મિલિગ્રામ |
સોડિયમ | 547 મિલિગ્રામ |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 15 ગ્રામ |
ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
પ્રોટીન | 134 ગ્રામ |