Tofu વાનગીઓ આ યાદી બધા શાકાહારી અને મોટે ભાગે કડક શાકાહારી છે . પ્રોટીન બુસ્ટ મેળવવાની ઓછી ચરબીની રીત શોધી રહેલા કોઈપણ માટે ટોફુ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તમે tofu સાથે શું કરી શકો તે માટેની કોઈ મર્યાદા નથી, tofu stir-fries થી સોડામાં. સૌથી વધુ વાનગીઓ માટે તમારા tofu દબાવો કરવાનું ભૂલો નહિં, અને, જો તમે tofu સાથે રસોઇ વિશે ડગુમગુ છો, અહીં તમે tofu વિશે જાણવાની જરૂર છે તે બધું છે . તમે પણ મુલાયમ tofu સાથે શું કરવું તે માટે મારી ટીપ્સ તપાસવા અથવા શાકાહારી આહાર પર પ્રોટીન મેળવવા માટે આ અન્ય મહાન રીતો તપાસવા પણ શકો છો.
01 ના 10
ગરમીમાં અને મેરીનેટેડ tofu વાનગીઓNg Ng માટે Vy Nguyen / EyeEm / Getty Images આ વાનગીઓમાં તોફુ વિશે છે શેકવામાં tofu , મેરીનેટેડ tofu, ચટણી અને તળેલું tofu માં tofu ! આમાંના મોટાભાગનાં tofu વાનગીઓ, તેમ છતાં, તેમના પોતાના પર સંપૂર્ણ પ્રવેશ અથવા ભોજન નથી તમે તેને ચોખા કે નૂડલ્સ સાથે જોડી શકો છો, અથવા તેમને કચુંબર અથવા જગાડવો-ફ્રાયમાં જીતશો.
ચિત્રમાં: નારંગી-ચમકદાર tofu10 ના 02
ટોફુ એન્ટ્રીસ અને મુખ્યવિસેલોવા ઍલેના / ગેટ્ટી છબીઓ ટોફુ આ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી એન્ટ્રીસમાં કેન્દ્ર મંચ અને તારાઓ લે છે. તેના બદલે માંસના tofu નો ઉપયોગ કરીને આ વાનગીઓ ચરબીમાં ઓછી અને કોલેસ્ટરોલની લગભગ ગેરહાજર હોય છે. Tofu lasagna અથવા tofu lo mein અજમાવી જુઓ !
ચિત્રમાં: વેગન સ્પિનચ અને tofu lasagna રેસીપી10 ના 03
નાસ્તા માટે ટોફુહાર્લ્સ વોકર / ગેટ્ટી છબીઓ દ્વારા સાલસા ફોટો સાથે ટોફુ રખાત તે દિવસે સૌથી વધુ મહત્વનું ભોજન છે, તેથી શા માટે તે સોયા પ્રોટીન બુસ્ટ સાથે બંધ ન કરો? Tofu, tofu નાસ્તો burritos અને અલબત્ત, tofu ચઢાઇને વાનગીઓ સાથે smoothies સહિત tofu મદદથી આ ભરણ અને પૌષ્ટિક શાકાહારી નાસ્તો વાનગીઓ તપાસો.
ચિત્રમાં: સરળ tofu ચઢાઇને04 ના 10
Tofu જગાડવો-ફ્રાઈસટોફુ જગાડવો-ફ્રાય એક ઝડપી અને સરળ ભોજન છે જે મોટાભાગના લોકો આનંદ કરે છે. થોડા મસાલા સાથે તમારા tofu ભેગું કરો અથવા ઝડપી ચટણી બનાવો, થોડા veggies ઉમેરો, કેટલાક ચોખા વરાળ અથવા કેટલાક ઝડપી નૂડલ્સ રાંધવા, અને તમે સંપૂર્ણ ભોજન મળી છે! વિઓલા!
ચિત્રમાં: લસણની સૉસમાં ટોફુ અને બ્રોકોલી05 ના 10
શેકેલા tofuવિસેલોવા ઍલેના / ગેટ્ટી છબીઓ ટોરી માટે ગ્રેફિંગ ટોફી રેસિપીટ્સને ભરવા માટેના કેટલાક ઝડપી ટીપ્સ, સરળ મરિનડથી ફેન્સી સ્પાઈસ રબ્સ અને ચટણીઓમાંથી પ્રયાસ કરવા માટે. કોઈ શાકાહારી બરબેકયુ કેટલાક શેકેલા tofu વગર સંપૂર્ણ છે!
ચિત્રમાં: પીસેલા લાઈમ Grilled Tofu10 થી 10
ટોફી મીઠાઈઓજ્યારે મીઠાઈઓ tofu નો ઉપયોગ કરી રહ્યા હોય, ત્યારે મોટાભાગની વાનગીઓમાં પેઢી અથવા વધારાની પેઢી tofu કરતા, મુલાયમ tofu માટે ફોન કરશે. આ એક મોટું તફાવત છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમને યોગ્ય પ્રકારની ટેફુ મળી છે! જો કે સોયા બીન દહીંમાંથી ક્રીમી મીઠાઈઓ બનાવવા માટે થોડો અસ્પષ્ટ લાગે છે, તો તેફુ સામાન્ય રીતે ડેરીની જગ્યાએ, અથવા ભારે ક્રીમની જગ્યાએ, અન્ય તમામ આકર્ષક સ્વાદ માટે વાહક તરીકે કાર્ય કરે છે.
ચિત્રમાં: પીનટ બટર tofu પાઇ10 ની 07
Tofu સૂપ અને સલાડ
જોનીલે વીવર / ગેટ્ટી છબીઓ ટુફુ - કેટલાક શાકાહારી સોયા પ્રોટીન ના ઉમેરા સાથે સૂપ અથવા કચુંબર એક પ્રકાશ ભોજન બહાર રાઉન્ડ! અહીં સૂફ અને સલાડ માટે કેટલાક સરળ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી વાનગીઓ છે જેનો ઉપયોગ tofu છે:
08 ના 10
મુલાયમ tofu વાનગીઓમુલાયમ (ક્યારેક "સોફ્ટ" તરીકે ઓળખાતું) ટોફુ હાથમાં રાખવા માટે મહાન છે, કારણ કે તમે શેલ્ફ-સ્ટેબલ કન્ટેનર ખરીદી શકો છો, જે લાંબા સમય સુધી ફૌર રાખે છે. જો તમે તમારા આલમારીમાં મુલાયમ tofu ના બે અથવા ત્રણ બૉક્સીસ રાખો છો, તો તમે હંમેશાં એક કડક શાકાહારી મીઠાઈ , એક ક્રીમી કડક શાકાહારી ચટણી, પ્રોટીન શકે અથવા બેકડ નાસ્તો કાજરોલ હોવું જોઈએ. આ મુલાયમ tofu રેસીપી સંગ્રહ દ્વારા બ્રાઉઝ કરો તમારા ભોજનમાં સોયા પ્રોટિનના બીટનો ઉમેરો કરવા માટે સેલ્વેન ટુફુનો ઉપયોગ કરવાના ઘણા રસ્તાઓ.
ચિત્રમાં: ઇ એસી કડક શાકાહારી ચોકલેટ રમ પાઇ10 ની 09
પરચુરણ tofu વાનગીઓ
શું એક સુંદર ખોરાક! ટોફુને જાદુ જેવા વિવિધ ડેરી અવેજી, ચટણીઓ, ડીપ્સ અને વધુમાં રૂપાંતરિત કરી શકાય છે. કેવી રીતે તે શોધવા માટે આ વાનગીઓ તપાસો
10 માંથી 10
વધુ tofu મદદ[ડી.જાંગ] / ગેટ્ટી છબીઓ દ્વારા જો તમે tofu સાથે રસોઇ કરવા માટે નવા છો, તો હું ખૂબ ભલામણ કરું છું કે તમે વેપારની યુક્તિઓ જાણવા માટે આમાંના કેટલાક ઉપયોગી ટૉફ સાધનોને તપાસો. તેફૂને કેવી રીતે દબાવો તે જાણો, જ્યારે તમે તેને સ્થિર કરી શકો છો, વિવિધ પ્રકારના tofu અને તે કેવી રીતે તંદુરસ્ત છે!