શાકભાજી આ સરળ જંગલી ચોખાની વાનગી સ્વાદ આપે છે અને બિસ્થી મરમેલા બદામને ચડાવે છે તે વધારાનો અભાવ આપે છે. સધર્ન રાંધવાનું માખણ અને ચરબીવાળામાં તળેલું હોવા માટે જાણીતું છે પરંતુ આ એક સ્વાદિષ્ટ, પ્રકાશ અને ખૂબ જ તંદુરસ્ત રેસીપી છે જે તમને યોગ્ય રીતે ભરી દેશે.
તમને જરૂર પડશે
- 1/4 કપ માખણ
- 1 કપ
- કાચી જંગલી ચોખા
- 1/2 કપ સમારેલી ડુંગળી
- 3/4 કપ અદલાબદલી કચુંબર
- 1/4 કપ અદલાબદલી ગાજર
- 1 કપ કાતરી મશરૂમ્સ
- 3 કપ
- ચિકન સૂપ
- 1/4 ચમચી
- મરઘાં પકવવાની પ્રક્રિયા
- મીઠું અને મરી સ્વાદ
- 1/4 કપ શેકેલા બદામ પીવામાં આવે છે *
તે કેવી રીતે બનાવો
- મોટા ભારે કપડાથી માખણ ઓગળે.
- સાબુ જંગલી ચોખા, ડુંગળી, કચુંબરની વનસ્પતિ, ગાજર અને મશરૂમ્સ સુધી શાકભાજી સુવર્ણ ભુરો છે.
- ચિકન સૂપ અને મરઘાં પકવવાની પ્રક્રિયા ઉમેરો.
- 30 થી 40 મિનિટ માટે કવર કરો અને સણસણવું, જ્યાં સુધી ચોખા ટેન્ડર નથી.
- સ્વાદ અને મીઠું અને મરી ઉમેરો.
- પીરસતાં પહેલાં બટેલા શેકેલા બદામ સાથે ટોચ.
ટોસ્ટ બદામ માટે
- પકવવા શીટ પર એક સ્તરમાં ફેલાવો.
- 350 એફ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ટોસ્ટ, ક્યારેક stirring, 10 થી 15 મિનિટ માટે. અથવા, માધ્યમ ગરમીમાં, ચળકતા, સુવર્ણ ભુરો અને સુગંધિત સુધી, બિનજરૂરી કચરામાં ટોસ્ટ.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 231 |
| કુલ ચરબી | 17 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 8 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 6 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 31 એમજી |
| સોડિયમ | 721 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 16 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 7 ગ્રામ |