જો તમે એક કડક શાકાહારી સાઇડ ડીશ માટે રેસીપી શોધી રહ્યા છો, કદાચ તમારા કડક શાકાહારી થેંક્સગિવિંગ ઉજવણી માટે , આ સરળ, કડક શાકાહારી ખાંડ-ચમકદાર ગાજર રેસીપી કરતાં વધુ જુઓ પણ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી બાળકો સાથે હિટ, આ રેસીપી ભુરો ખાંડ સાથે બનાવવામાં આવે છે, કડક શાકાહારી માર્જરિન, તજ એક સ્પર્શ અને વધુ નથી બીજું તે ખૂબ સરળ અને સરળ છે!
તમને જરૂર પડશે
- 2 કપ
- ગાજર (કાતરી)
- 1 ડુંગળી (કાતરી અથવા પાસાદાર ભાત)
- 1/4 કપ ભુરો ખાંડ
- 2 tablespoons ડેરી મુક્ત
- માર્જરિન (ઓગાળવામાં)
- 1/4 ચમચી તજ
તે કેવી રીતે બનાવો
- ટેન્ડર સુધી આશરે 8 મિનિટ સુધી થોડું પાણીમાં ગાજર વરાળ કરો.
- સારી રીતે ડ્રેઇન કરો.
- એક માધ્યમ શાક વઘારવાનું તપેલું માં, ગાજર, ડુંગળી, ભુરો ખાંડ, માર્જરિન, અને તજ ભેગા કરો. 15 મિનિટ માટે પ્રસંગોપાત stirring, સણસણવું.
તમારા કડક શાકાહારી થેંક્સગિવીંગ ભોજન, અથવા વર્ષના કોઈપણ સમયે તમે હળવું મીઠી અને સ્વાદિષ્ટ કંઈક શોધી રહ્યાં છો તે એક બાજુ તરીકે સેવા આપો.
નોંધો
- ગાજરમાં ફાઇબરની મોટી માત્રા હોય છે, જે તમને ઝડપથી ભરી શકે છે અને તમારા ભોજનના સમાપન પછી તમને સંતોષ આપતા રહે છે. જો નિયમિતપણે ખાવામાં આવે છે, તો ગાજરમાં ફાઇબર પણ નીચા કોલેસ્ટ્રોલમાં યોગદાન આપી શકે છે. ગાજર ખાવાથી અન્ય આરોગ્ય લાભો? ચોક્કસ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે, દ્રષ્ટિ નુકશાન સામે રક્ષણ અને સુધારેલ અસ્થિ આરોગ્ય, થોડા નામ.
- એકદમ સામાન્ય અભિપ્રાય છે કે ભૂરા ખાંડ સફેદ ખાંડ કરતા તંદુરસ્ત છે. બ્રાઉન સુગર સફેદ ખાંડ કરતા ઓછું શુદ્ધિકરણ કરે છે તે પહેલાં તે તમારા કરિયાણાની ગાડી સુધી પહોંચે છે, કાચાને તંદુરસ્ત ખનીજ ધરાવે છે. જો કે, ભુરો ખાંડમાં આ ખનિજોની માત્રા એટલી જ છે કે તેઓ કોઈપણ રીતે વધુ સારી રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે ખરેખર યોગદાન આપતા નથી. હકીકતમાં, તમે રામબાણનો અમૃત, કાચા મધ, કાચા ખાંડ, ભુરો ખાંડ, કાકવી, મેપલ સીરપ અથવા નાળિયેર પામ ખાંડ વિશે વાત કરી રહ્યા હોવ તો, તમારા શરીર વાસ્તવમાં આ કહેવાતા તંદુરસ્ત શર્કરા અને ટેબલ ખાંડ વચ્ચેનો તફાવત કહી શકતા નથી, અને તે કોઈપણ પ્રકારની ખાંડ પર વધુ પડતી થઈને સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને અન્ય મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર થઈ શકે છે. બ્રાઉન ખાંડને તેનો સ્વાદ અને દેખાવ માટે આ રેસીપીમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય ખોરાક નથી.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 82 |
| કુલ ચરબી | 2 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 63 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 16 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 1 જી |