શું આ સરળ મકાઈ casserole બનાવે છે જેથી સ્વાદિષ્ટ લીલા ચિલી મરી સ્તર અને મધ્યમાં કાપલી પનીર છે!
તમને જરૂર પડશે
- 2 (16 થી 17 ઔંસ) કેન ક્રીમ-સ્ટાઇલ મકાઈ
- 2 ઇંડા, કોઈ રન નોંધાયો નહીં
- 3/4 કપ પીળા મકાઈ ભોજન
- 1 tsp લસણ મીઠું
- 6 tbsp. કચુંબર તેલ
- 1 (4 ઓઝ.) શેકેલા અને છાલવાળી લીલા મરચાં કરી શકે છે
- 2 કપ લોખંડની જાળીવાળું એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ
તે કેવી રીતે બનાવો
- ચિલ્સ અને પનીર સિવાય તમામ ઘટકોને ભેગા કરો.
- અડધા મિશ્રણ વિભાજીત કરો એક ગ્રેસ્ડ 8x8x2 "પકવવા વાનગીમાં એક અડધા મૂકો.
- ચિલ્સ અને પનીર ભેગા કરો; વાની માં મકાઈ મિશ્રણ ટોચ પર મૂકે છે. બાકીના મકાઈના મિશ્રણ સાથે આવરી લેવો.
- 35 મિનિટ માટે 350 ° ફે પર ગરમીથી પકવવું.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 447 |
કુલ ચરબી | 33 જી |
સંતૃપ્ત ફેટ | 14 ગ્રામ |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 11 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 112 એમજી |
સોડિયમ | 590 મિલિગ્રામ |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 22 ગ્રામ |
ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
પ્રોટીન | 18 ગ્રામ |