શાકાહારી એડબો એક ફિલિપિનો વાનગી છે જે શાકાહારી ચિકનને સરકો, મરી અને લીંબુમાં મેરીનેટ કરે છે, અને ફિલિપાઇન્સમાં ચિકન એડબો તરીકે તે જ રીતે રાંધવામાં આવે છે. શાકાહારી ચિકન મેરીનેટેડ છે, તેલના થોડાં ભાગમાં તળેલી છે, પછી ચાનીમાં ફિલિપાઇન્સના એક વિશિષ્ટ સ્વાદ માટે ઉછાળ્યો. શાકાહારી એડોબો રેસીપી સૌજન્ય તમારા હૃદય નેચરલ ફુડ્સ અનુસરો
તમને જરૂર પડશે
- 1 શાકાહારી ચિકન મુક્ત ચિકન, દેવાયું અથવા કટ કદના ટુકડાઓ કાપી
- 1 લવિંગ લસણ
- 1 ટીસ્પૂન લીંબુ છાલ
- 1 tbsp બ્રગ્ગ્સ લિક્વિડ Aminos અથવા સોયા સોસ
- 1/2 ચમચી કાળા મરી
- 1/2 કપ સરકો
- 1 tbsp ઓલિવ તેલ
- 1 કપ પાણી, વધુ અથવા ઓછા જરૂરી તરીકે
તે કેવી રીતે બનાવો
- 15 મિનિટ માટે લસણ, બ્રાગસ, મરી અને સરકોમાં મરચાં ચિકન ફ્રી ચિકન.
- માર્નીડને બચાવતા, લસણને પૅરીઅઈટેડ તેલમાં અને બટાટા સુધી જગાડવો-ફ્રાય લગાડવું, બર્ન ન કરવું સાવચેત રહેવું.
- મરનીડ અને ચિકન ફ્રી ચિકન ઉમેરો.
- સણસણવું 10 મિનિટ ચોખા ઉપર સેવા આપો.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 387 |
કુલ ચરબી | 21 જી |
સંતૃપ્ત ફેટ | 5 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 9 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 105 મિલિગ્રામ |
સોડિયમ | 343 મી |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 12 જી |
ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
પ્રોટીન | 35 ગ્રામ |