દક્ષિણપશ્ચિમ-શૈલીની શાકાહારી મરચાંની casserole રેસીપી પૂર્વ નિર્મિત અથવા તૈયાર શાકાહારી મરચાં, ખાંડવાળી, અને કચડી મકાઈ ચીપો સાથે ટોચથી બનાવવામાં આવે છે. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં અને ટેબલ પર આ સરળ મરચું કેસ્સોલ મેળવવા માટે લાંબો સમય લાગશે નહીં.
તમને જરૂર પડશે
- 1 ડુંગળી, નાના સમારેલી
- 3 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 1 ચમચી જીરું
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓલિવ તેલ
- અંદાજે 2 કપ મકાઈ લૅચરલ ચિપ્સ, કચડી અને વિભાજિત
- 1 15 ઔંશ શાકાહારી મરચું કરી શકો છો
- 1 15 ઔંશના કરી શકો છો
- પિન્ટો અથવા નૌકાદળની દાળો
- 1 15-ઔંશ મકાનમાં મુખ્ય પાળતુ પ્રાણી કરી શકો છો
- 1 4-ઔંશ હળવો હોઈ શકે છે
- લીલા મરચાં , કાતરી
- 1 કપ લોખંડની જાળીવાળું એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ
તે કેવી રીતે બનાવો
- 350 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પૂર્વ ગરમી
- ડુંગળી, નરમ, લગભગ 6-8 મિનિટ સુધી ઓલિવ તેલમાં ડુંગળી, લસણ અને જીરું મૂકો. કોરે સુયોજિત.
- મોટી કેસ્સેરોલ વાનીમાં, અડધા કચડી મકાઈના ચીપો, પછી મરચું, પિન્ટો અથવા નૌકાદળ કઠોળ, હનીની અને લીલા મરચાં ઉમેરો.
- લસણ અને ડુંગળી મિશ્રણ ઉમેરો
- ટોચ પર ચીઝ અને બાકીના મકાઈ ચીપો છંટકાવ.
- વરખ સાથે કવર કરો અને 25-30 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1051 |
| કુલ ચરબી | 38 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 14 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 12 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 60 એમજી |
| સોડિયમ | 1,318 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 137 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 28 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 47 ગ્રામ |