લીક્સ લીધા? નાસ્તો માટે તેમને ખાઓ! આ સરળ શાકાહારી મશરૂમ અને લીક ઓમેલેટ રેસીપી તમારા સવારે ઇંડા સાથે કેટલાક veggies વિચાર ઝડપી માર્ગ છે, અને leeks ઇંડા સાથે સારી રીતે જાય છે કે એક ગામઠી, ધરતીનું સ્વાદ આપવા. અઠવાડિયાના કોઈપણ દિવસે એક સરળ શાકાહારી ઈંડાનો પૂડલો ઝડપી શાકાહારી નાસ્તો છે
ઝડપી તાજા નાસ્તા માટે રસોઈ ઓમેલેટની જેમ? અહીં વધુ શાકાહારી ઈંડાનો પૂડલો વાનગીઓ છે
તમને જરૂર પડશે
- 6 ઇંડા
- 1 ચપટી મીઠું (સ્વાદ માટે)
- 1 ચપટી મરી (સ્વાદ માટે)
- 1 tbsp લિક (પાસાદાર ભાત)
- 1 tbsp ડુંગળી (પાસાદાર ભાત)
- 4 મશરૂમ્સ (પાસાદાર ભાત)
- 1 tbsp માખણ (અથવા માર્જરિન)
તે કેવી રીતે બનાવો
- સારી રીતે કોઈ રન નોંધાયો નહીં સુધી ઝટકવું ઇંડા, મીઠું, અને મરી
- મોટા સ્કિલેટ અથવા ફ્રાઈંગ પાનમાં, માખણ અથવા માર્જરિનમાં લીક્સ, ડુંગળી અને મશરૂમ્સ લગભગ 3 થી પાંચ મિનિટ માટે અથવા ડુંગળી નરમ હોય ત્યાં સુધી રાંધવા. ઇંડા માટે શાકભાજી ઉમેરો.
- અડધા ઇંડા અને veggies આ skillet માં રેડો અને પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધી અડધા ફોલ્ડિંગ, સમાપ્ત થાય ત્યાં સુધી. બીજા અડધા મિશ્રણ સાથે પુનરાવર્તન કરો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 350 |
| કુલ ચરબી | 22 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 9 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 8 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 640 એમજી |
| સોડિયમ | 1,056 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 12 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
| પ્રોટીન | 26 જી |