માંસ મુક્ત ઉચ્ચ પ્રોટીન બપોરના વિચાર શોધી રહ્યાં છો? તમે યોગ્ય સ્થાન પર આવ્યા છે આ હાઇ-પ્રોટીન સેન્ડવિચ અને સલાડમાંથી દરેકને સંપૂર્ણ પોષક વિરામ છે તેથી તમને ખબર પડશે કે દરેક સેવામાં કેટલી પ્રોટીન તમે મેળવી રહ્યાં છો. મેં નોંધ્યું છે કે આ શાકાહારી વાનગીઓ કયારેક "વી" સાથે પણ છે. જો તમને હાઇ-પ્રોટીન શાકાહારી બપોરના ખ્યાલની જરૂર હોય, તો તમે કચેરીમાં હૂંફાળું કરવા માટે એક ગ્લાસ અથવા ટુપેરવેર કન્ટેનરમાં હાઇ-પ્રોટીન સૂપ અથવા મરચું ભરવાનું પ્રયાસ કરી શકો છો, જો તમે કરી શકો.
અહીં મારી કેટલીક પ્રિય હાઇ પ્રોટીન શાકાહારી અને કડક શાકાહારી સૂપ અને મરચાંના રેસિપી પ્રયાસ કરવા માટે છે.
ફક્ત કેટલાક ઝડપી ટીપ્સની જરૂર છે? જ્યારે તે સલાડની વાત આવે છે, તો કેટલાક ક્યુબ્ડ ટોફુ , એડમેમની મદદરૂપ, અથવા મારી અંગત પ્રિય, શણ બીજ , તમારા મનપસંદ લીલા કચુંબરને એક ગંભીર કડક શાકાહારી પ્રોટિન બુસ્ટ આપો. મને પણ કોઈ પણ કચુંબર (અથવા, તમે પૉપ કરી શકો છો અથવા જે પૂર્વ-રાંધેલા બેગમાં બેગમાં આવે છે તેને પૉપ કરી શકો છો) માં ચમચી અથવા બે ઉમેરવા માટે હાથમાં રાંધેલા મસૂરને રાખવા માંગો છો.
હાઇ પ્રોટીન સેન્ડવીચની વાત આવે ત્યારે, તમે ચીઝ ન ખાતા હોવ તો, હાઇ-પ્રોટીન ઘટકો જેમ કે ટેમ્પ્ફ, ટુફુ અને માંસ અવેજી જુઓ.
હાઇ પ્રોટીન સલાડ:
- ઝડપી અને સરળ વ્હાઇટ બીન સલાડ (27.3 ગ્રામ પ્રોટીન) વી
- ફટા અને એડામેમ ટબ્બુલેહ સલાડ (23.3 ગ્રામ પ્રોટીન)
- ઇંડા સાથેના ત્રણ બીન સલાડ (17.9 ગ્રામ પ્રોટીન)
- ફ્રેશ મિન્ટ (14.1 ગ્રામ પ્રોટીન) સાથે ક્વિનો અને પીકાન સલાડ
- ક્વિનો અને ફેટા ગ્રીક-સ્ટાઇલ સલાડ (12.6 ગ્રામ પ્રોટિન)
- સરળ Quinoa અને શાકભાજી સલાડ રેસીપી (10.4 ગ્રામ પ્રોટીન) વી
- વેગન કૂસકૂસ અને ચણા સલાડ (9 ગ્રામ પ્રોટીન) વી
- શાકાહારી ત્રણ બીન અને ગ્રેપ સલાડ (7 ગ્રામ પ્રોટીન) વી (મધ શામેલ છે)
હાઇ-પ્રોટીન સેન્ડવીચ:
- ટેમ્પે અને ટૉપેનાડે આવરણ (31 ગ્રામ પ્રોટિન)
- આખા ઘઉં પર શાકાહારી ડેલી સેંડવિચ , ચિત્રમાં (21 ગ્રામ પ્રોટિન)
- આખા અનાજ એપલ અને પનીની સેન્ડવિચ (18 ગ્રામ પ્રોટીન)
- બ્લેક બીન અને હર્મસ લપેટી સેન્ડવીચ (13.7 ગ્રામ પ્રોટીન) વી
- પ્રયાસ કરવા માટે વધુ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી સેન્ડવીચ
આ પણ જુઓ: