શેકેલા આઇરિશ ફ્લેન્ક સ્ટીક્સ

આ શેકેલા પાંખો ટુકડો રેસીપી એક મહાન બનાવવા-આગળ ભોજન વસ્તુ છે. તમે રાતોરાત તેને કાદવ કરી શકો છો અને બીજા દિવસે ડિનર માટે તૈયાર કરી શકો છો. તળેલું ડુંગળી અથવા બટાટા સાથે તેને સમાપ્ત કરવા માટે સેવા આપે છે.

તમને જરૂર પડશે

• 1 ફ્લેન્ક સ્ટીક, આશરે 2 પાઉન્ડ (900 ગ્રામ)
• 1/2 કપ (120 એમએલ) સફરસોસ
• 1/3 કપ (80 એમએલ) સોયા સોસ
• 3 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
• 2 ચમચી (30 એમએલ) સીડર સરકો
• 1 ચમચી (5 મીલી) કાળા મરી

તે કેવી રીતે બનાવો

1. એક રિપેક્લેબલ પ્લાસ્ટિક બેગમાં ફ્લેકા સ્ટીક મૂકો. બાકીના ઘટકો ભેગું કરો અને ટુકડો પર રેડવાની છે. સીલ બેગ અને રાતોરાત ઠંડુ કરવું.

2. મધ્યમ ઉચ્ચ ગરમી માટે Preheat ગ્રીલ. મેરીડેડને અનામત રાખવાની ખાતરી કરીને બેગમાંથી સ્ટીક કાઢી નાંખો. નાના શાક વઘારવાનું તપેલું માં marinade મૂકો અને બોઇલ લાવવા, ગરમી ઘટાડવા અને 6 થી 8 મિનિટ માટે સણસણવું પરવાનગી આપે છે.

3. થોડું તેલયુક્ત ગ્રીલ પર પ્લેસ ફ્લેક્સ સ્ટીક્સ છીણવું અને દરેક બાજુ 6 થી 8 મિનિટ માટે રાંધવા.

ગરમી દૂર કરો, ચટણી સાથે ઝરમર વરસાદ, અને સેવા આપે છે

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	515
કુલ ચરબી	19 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	8 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	8 જી
કોલેસ્ટરોલ	179 એમજી
સોડિયમ	1,388 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	16 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	1 જી
પ્રોટીન	67 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)