Roasting beets ની મીઠાસ તીવ્ર, તેમને આ સરળ અને પૌષ્ટિક કંપોઝ કચુંબર રેસીપી માં ખારી feta ચીઝ માટે સંપૂર્ણ વરખ બનાવે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 3 મોટી અથવા 4 માધ્યમ બીટ્સ
- 1 ચમચો, વત્તા 1 ચમચી વધારાની કુમારિકા ઓલિવ તેલ, વિભાજિત
- 2 ચમચી સફેદ વાઇન સરકો અથવા લીંબુનો રસ
- 1/4 ચમચી દંડ સમુદ્ર મીઠું
- 4 ઔંસ
- ફટા ચીઝ , ભાંગી પડ્યો
તે કેવી રીતે બનાવો
- Preheat પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 375 ° ફે. ટમેટાં કરો અને બીટ્સ ધોવો. એલ્યુમિનિયમ વરખના મોટા ટુકડા પર બીટ્સ મૂકો, તેને 1 ટીસ્પૂન સાથે ઝરમરવું. તેલની લપેટી, તેમને લપેટી, અને પકવવા શીટ પર ફોઇલ પેકેટ મૂકો. ગરમીથી પકવવું ત્યાં સુધી beets ટેન્ડર છે જ્યારે કાંટો, 30 થી 45 મિનિટ (નોંધ કરો કે જૂની અને / અથવા મોટા beets રાંધવા માટે નોંધપાત્ર સમય લાગી શકે છે) સાથે વીંધેલા. દોઢાં બેસવા દો, જ્યાં સુધી તેઓ નિયંત્રિત કરવા માટે પૂરતા ઠંડી ન હોય, લગભગ 20 મિનિટ.
- બીટ્સ છાલ (તેઓ સ્કિન્સ સરળતાથી બંધ કાપલી છે) અને તેમને 1/2-inch સ્લાઇસેસ અથવા સમઘન કાપી. એક માધ્યમ વાટકીમાં, બાકીના 1 ચમચી તેલ, સરકો, અને મીઠું. ડ્રેસિંગ માં beets ટૉસ
- એક તાટ અથવા 4 સેવા આપતા પ્લેટ પર પોશાક બીટ્સ ગોઠવો. ભાંગી પડ્યા સાથે તેમને ટોચ. તાત્કાલિક સેવા આપો
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 120 |
| કુલ ચરબી | 9 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 5 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 4 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 25 એમજી |
| સોડિયમ | 432 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 5 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 5 જી |