શેકેલા સોયા ચિકન

આ ઘણું સમય ગાળ્યા વિના કેટલાક વિચિત્ર શેકેલા ચિકન બનાવવાનો એક મહાન માર્ગ છે. લગભગ 30 મિનિટ માટે ચિકન ટુકડાઓનો ઉપયોગ કરો અને તે પહેલાં તમે જાણો છો કે તમે ગિલિંગ કરી રહ્યાં છો.

તમને જરૂર પડશે

• 1 સમગ્ર ચિકન કટ-અપ
• 1/2 કપ (120 એમએલ) સોયા સોસ
• 1/4 કપ (60 એમએલ) સૂકા રસોઈ શેરી
• 2 ચમચી (45 એમએલ) ઓલિવ તેલ (અથવા કેનોલા)
• 3 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
• 1 ચમચી (5 એમએલ) જમીન આદુ
• 1 ચમચી (5 મીલી) કાળા મરી
• 1/2 ચમચી (2.5 એમએલ) જાયફળ

તે કેવી રીતે બનાવો

1. સોયા સોસ, શેરી, તેલ, લસણ, આદુ, મરી અને જાયફળને ભેગું કરો. સારી રીતે ભળી દો

2. મોટી રિજેક્લેબલ બેગમાં ચિકન મૂકો. આ marinade ઓફ 1/2 ઉમેરો અને મિશ્રણ. દો ચિકન 30 મિનિટ માટે રેફ્રિજરેટરમાં બેસો.

3. Preheat ગ્રીલ. ચિકન ડ્રેઇન કરે છે. ચાની ગ્રીલસમાં એક વાટકામાં 1/2 અનાજ સૉસ ગરમ કરો. ટેન્ડર સુધી ગ્રીલ ચિકન, લગભગ 30 થી 40 મિનિટ. પીરસતાં પહેલાં ચિકન પર બાકીના રેડો.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	431
કુલ ચરબી	25 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	6 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	12 જી
કોલેસ્ટરોલ	105 મિલિગ્રામ
સોડિયમ	1,986 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	14 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	1 જી
પ્રોટીન	38 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)