આ ઝડપી અને સરળ ચિકન રેસીપી તૈયાર અને ગરમીથી પકવવું એક ત્વરિત છે. આ ચિકન અને બ્રોકોલી કેસ્પરોલને ગરમ રાંધેલા નૂડલ્સ અથવા ચોખા અને એક કચુંબર અથવા તાજા કાતરી ટામેટાં સાથે સેવા આપો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 કરી શકો છો (10 3/4 ઔંસ) મશરૂમ સૂપ ઓફ કન્ડેન્સ્ડ ક્રીમ
- 1/3 કપ
- દૂધ અથવા અડધા અને અડધા
- 2 કપ રાંધેલા ચિકન, cubed
- 2 tablespoons ઓગાળવામાં માખણ
- જાયફળના ડૅશ
- કાળા મરીના ડૅશ
- 1 1/2 થી 2 કપ ફ્રિજ્ડ અદલાબદલી બ્રોકોલી, રાંધેલા અને સૂકાં
- 1/3 કપ લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન પનીર
તે કેવી રીતે બનાવો
- થોડું માખણ 1 1 / 2- થી 2-ચોખાના પકવવાના વાનગી અથવા કેસેરીલ. 375 એફ ગરમી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી
- મોટી વાટકીમાં મશરૂમ સૂપ , દૂધ અથવા અડધા અને અડધા, ઘડાયેલા ચિકન, માખણ, જાયફળ, મરી અને બ્રોકોલીની ક્રીમનો સમાવેશ થાય છે. કાચા સંપૂર્ણપણે મિશ્રણ.
- તૈયાર પકવવાના વાનગીમાં મિશ્રણને વળો અને ટોચ પર પરમેસન પનીર છંટકાવ.
- આશરે 25 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, અથવા ગરમ અને શેમ્પેન સુધી.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 683 |
કુલ ચરબી | 55 ગ્રામ |
સંતૃપ્ત ફેટ | 29 ગ્રામ |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 17 ગ્રામ |
કોલેસ્ટરોલ | 219 એમજી |
સોડિયમ | 284 મી.ગ્રા |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 8 જી |
ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
પ્રોટીન | 39 ગ્રામ |