આ સરળ બ્રોકોલી ચોખા કાજરોલની રાંધેલા ભાત અને બ્રોકોલી સાથે બનાવવામાં આવે છે, અને સરળ-થી-તૈયાર ચીઝ અને કન્ડેન્સ્ડ સૂપ ચટણી સાથે મિશ્રિત થાય છે. જો તમને ગમે તો બટરના ટુકડાવાળા કેટલાક બટરના ટુકડા સાથે ટોચ પર રાખો
એક અઠવાડિયાના ભોજન માટે સરસ અને ખૂબ જ બાળક-મૈત્રીપૂર્ણ છે, આ એક પોટ્લક સાથે લઇ જવા માટે એક ઉત્તમ વાનગી પણ હશે.
તમને જરૂર પડશે
- 2 પેકેજો ફ્રોઝન કટ અદલાબદલી બ્રોકોલી (લગભગ 20 ounces કુલ)
- 2 tablespoons માખણ
- 1/2 કપ પાસાદાર ભાત ડુંગળી
- 1/2 કપ અદલાબદલી લીલા મરી
- 1/2 કપ અદલાબદલી કચુંબરની વનસ્પતિ
- 2 કપ રાંધવામાં ચોખા
- 2 કપ કાપલી એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ, વિભાજિત
- 1 કરી શકો છો
- મશરૂમ સૂપ ઓફ ક્રીમ
- 1 કચુંબરની વનસ્પતિ સૂપ ઓફ ક્રીમ કરી શકો છો
તે કેવી રીતે બનાવો
- 350 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ગરમી.
- એક 2 1/2-quart પકવવા વાનગી ગ્રીસ.
- પેકેજ દિશાઓને અનુસરીને સ્ટોવપેપ પર અથવા માઇક્રોવેવ ઓવનમાં બ્રોકોલીને કુક કરો.
- મધ્યમ ગરમી પર skillet માં, માખણ ઓગળે છે. ટેન્ડર સુધી ડ્રેસિંગ ડુંગળી, લીલા મરી અને કચુંબરની વનસ્પતિ, stirring, વસ્ત્રો.
- એક વાટકીમાં, તળેલું શાકભાજી, રાંધેલા ડ્રોક્ટેડ બ્રોકોલી, ચઢાવનાર ચીઝના 1 કપ, અને કન્ડેન્ડેડ સૂપ સાથે રાંધેલા ભાતને ભેગા કરો. તૈયાર પકવવા ડીશમાં પરિવહન કરો.
- 30 મિનિટ માટે વરખ અને ગરમીથી પકવવું સાથે પકવવાના વાનગીને કવર કરો, અથવા જ્યાં સુધી કેસ્સોલ ગરમ અને શેમ્પેન ન હોય ત્યાં સુધી.
- વરખ દૂર કરો, ટોચ 1 કપ કાપલી એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ બાકી છે અને 5 મિનિટ લાંબા સમય સુધી ગરમીથી પકવવું ટોચ સુધી થોડું browned છે અને ચીઝ ઓગાળવામાં આવે છે.
ટોપિંગ ટિપ્સ
- બ્રેડક્રમ્બને ટોપિંગ કરવા માટે: માખણ 2 ચમચી સાથે તાજા બ્રેડક્રમ્સમાં 1 કપ ટૉસ. પનીરનું પકાવવાનું સમાપ્ત કર્યા પછી પનીર અને પનીર ઓગાળવામાં આવે છે, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ના casserole દૂર કરો અને તડકામાં તે સુયોજિત કરો. આ બ્રેડક્રમ્સમાં સાથે casserole ટોચ છંટકાવ અને તે broiler હેઠળ મૂકો. બ્રેડક્રમ્સમાં થોડું નિરુત્સાહિત થાય ત્યાં સુધી ઝઘડો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 907 |
| કુલ ચરબી | 59 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 35 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 16 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 175 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 708 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 65 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
| પ્રોટીન | 29 ગ્રામ |