ચીઝ સાથે હોમમેઇડ સફેદ ચટણી સાથે આ સરળ, સુગંધિત કેસરોલ બનાવવામાં આવે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 પેકેજ સ્થિર બ્રોકોલી, 10 ઔંસ અથવા લગભગ 1 1/2 કપ અદલાબદલી
- 4 સ્લાઇસેસ રાંધવામાં હેમ
- 1/2 કપ કાપલી
- એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ
- 2 કપ સફેદ ચટણી, નીચે રેસીપી લિંક
- 2 ચમચી શુષ્ક મસ્ટર્ડ
- 1/2 ચમચી
- મીઠું
- આડંબર મરી
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો નાજુકાઈના ડુંગળી
તે કેવી રીતે બનાવો
- લગભગ ટેન્ડર સુધી બ્રોકોલી બબરચી; બટર કપાસના વાનગીમાં મૂકો. કાતરી હેમ સાથે ટોચ.
- સફેદ ચટણી કરો અને ઘાડી ચટણી માટે ચીઝ ઉમેરો; પનીર ઓગાળવામાં આવે ત્યાં સુધી ઓછી ગરમી પર રસોઇ.
- ચટણી માટે બાકીના ઘટકો ઉમેરો; હેમ અને બ્રોકોલી પર રેડવાની
- 20 થી 25 મિનિટ માટે 400 F પર ગરમીથી પકવવું casserole.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) |
---|
કૅલરીઝ | 271 |
કુલ ચરબી | 11 જી |
સંતૃપ્ત ફેટ | 6 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 3 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 35 એમજી |
સોડિયમ | 1,682 એમજી |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 34 ગ્રામ |
ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
પ્રોટીન | 10 ગ્રામ |
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)