સરળ શાકાહારી ત્રણ બીન અને ગ્રેપ સલાડ રેસીપી

ઉનાળામાં બરબેકયુ, પિકનીક અથવા પોટાલક માટે પ્રકાશ અને ઠંડક લંચ અથવા બાજુ માટે ઉનાળોમાં દ્રાક્ષ સલાડ તરીકે દ્રાક્ષ સલાડ લગભગ તરીકે લોકપ્રિય છે આ શાકાહારી (અને લગભગ કડક શાકાહારી , જો તમે રાઈના બદલે રામબાણનો ઉપયોગ કરો છો તો મધની મસ્ટર્ડને બદલે!) ત્રણ બીન અને દ્રાક્ષના કચુંબર ગૅરેન્ઝો બીજ, કિડની બીન, સફેદ દાળો, કાકડી અને દ્રાક્ષ સાથે બનાવવામાં આવે છે. તે પણ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પણ છે તેને કાપો લાવવી, નિયમિત કેનોલાના સ્થાને દારૂનું સ્વાદવાળું તેલ વાપરો, કદાચ કંઈક પ્રકાશ અને ટચ ફળનું બનેલું, એવોકાડો અથવા સૂરજમુખી તેલ, અને હું હંમેશા શ્રેષ્ઠ સ્વાદ માટે દરિયાઈ મીઠું અથવા કોશર મીઠું સાથે રસોઇ કરવાની ભલામણ કરે છે.

બુશના બીનની રેસીપી અને ફોટો સૌજન્ય

પ્રયાસ કરવા માટે વધુ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી ઉનાળા બીન કચુંબર વાનગીઓ માટે નીચે સરકાવો

તમને જરૂર પડશે

• 3 tablespoons લાલ વાઇન સરકો
• 3 tablespoons મધ
• 2 ચમચી મધ મસ્ટર્ડ
• 3 ચમચી તેલ canola
• 4 લીલા ડુંગળી, પાતળા કાતરી
• 1 (16 ઔંશ) કઠોળ garbanzo, હતાશ અને rinsed કરી શકો છો
• 1 (16 ઔંશ) લાલ કિડની કઠોળ, નિરાશાજનક અને ચોખ્ખા થઈ શકે છે
• 1 (15.5 ઔંશ) cannellini કરી શકો છો, drained અને rinsed
• 1 peeled, ક્રમાંકિત અને પાસાદાર ભાત માધ્યમ કાકડી
• 1 1/2 કપ લીલા દ્રાક્ષ અર્ધા
• કોશર મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી, સ્વાદ

તે કેવી રીતે બનાવો

1. પ્રથમ, લાલ વાઇનના સરકો, મધ અને મધની મસ્ટર્ડ એકસાથે મોટી બાઉલમાં ભેગા થતાં સુધી ડ્રેસિંગ તૈયાર કરો. ડુંગરાળ સારી પ્રવાહી મિશ્રણ ન થાય ત્યાં સુધી ધીમેધીમે કેનોલા તેલમાં ઝટકવું.
2. આગળ, ધીમેધીમે લીલા ડુંગળી, કઠોળ, પાસાદાર ભાત કાકડી અને દ્રાક્ષમાં જગાડવો.
3. મીઠું અને મરી સ્વાદ સાથે બીન અને દ્રાક્ષ સલાડ સાથે સાથે સિઝન. સી મીઠું અથવા કોશર મીઠું અને તાજા તિરાડ કાળા મરી હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે (તે સૌથી સ્વાદિષ્ટ છે), પરંતુ તમારા માટે કયા પ્રકારનો ઉપયોગ કરવો.

1. છેલ્લે, રેફ્રિજરેટરમાં તમારા કચુંબરને ઠીક ઠીક કરો ત્યાં સુધી. આ સમરી બીન અને દ્રાક્ષના કચુંબર શ્રેષ્ઠ મરચી છે. પ્રસ્તુતિ માટે, તમે તેને રોમેઈન અથવા માખણ લેટીસના પાંદડાઓના પ્લેટની ઉપર મૂકી શકો છો.
2. સાઇડ ડિશ તરીકે દસ પિરસવાનું બનાવે છે, પરંતુ જો તમે કોઈ મુખ્ય ભોજન તરીકે લંચામાં તે સેવા આપતા હોવ તો, તેની પર છ લગભગ સેવા આપશો.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	810
કુલ ચરબી	12 જી
સંતૃપ્ત ફેટ	1 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	5 જી
કોલેસ્ટરોલ	0 એમજી
સોડિયમ	185 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	138 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	35 ગ્રામ
પ્રોટીન	42 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)