સરળ શેકેલા કેટફિશ

આ કેટીફિશ ફીલ્લેટ્સ ફક્ત તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી અને વોરસેસ્ટરશાયર સૉસની સાથે પીલાતા હોય છે.

તમને જરૂર પડશે

• 1 પાઉન્ડ કેટફિશ ફીલ્ડ્સ (ચામડીવાળું)
• 1 ચમચી કાળા મરી (તાજી ગ્રાઉન્ડ)
• 2 ચમચી વોર્સસ્ટેરશાયર ચટણી

તે કેવી રીતે બનાવો

1. વોર્સસ્ટેરશાયર ચટણી સાથે બ્રશ કેટીફિશ ફીલ્ડ્સ
2. ગરમીથી લગભગ 4 થી 6 ઇંચ માધ્યમ કોલસો પર પહેલેથી જ ગ્રીલ પર માછલી મૂકો.
3. 4 થી 5 મિનિટ માટે ગ્રીલ. ફરીથી બ્રશ કરો અને કરો; લગભગ 5 મિનિટ જેટલી લાંબી જાળી, અથવા કાંટો સાથે માછલી પચાસ સુધી સરળતાથી.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	373
કુલ ચરબી	9 જી
સંતૃપ્ત ફેટ	1 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	5 જી
કોલેસ્ટરોલ	0 એમજી
સોડિયમ	86 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	48 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	31 જી
પ્રોટીન	46 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)