જો તમારી પાસે બ્લેન્ડર ન હોય તો, હું તમને સુચવે છે કે તમે તમારી જાતને એક જ શોધો છો. જ્યારે વિટમિક્સસ અને તેની જેમ અદ્ભુત છે, તમારે સારા ચૂમડા મેળવવા માટે બ્લેન્ડર પર નસીબનો ખર્ચ કરવાની જરૂર નથી.
સારા બ્લેડ સાથે એક નવું અથવા નવો બ્લેન્ડર શોધો અને તમે સેટ કરી શકો છો!
આ ચૂંટેલા સન્ની દિવસો માટે સંપૂર્ણ ઉપાય છે જ્યારે તમે મીઠો અને કંઈક ઠંડું કંઈક કરવા માંગો છો જ્યારે તમે ઠંડું કરો છો. તે તાજા સિટ્રિસી નારંગીના તમામ સ્વાદિષ્ટ રસ અને કિવિની મીઠી, ખાટું સ્વાદને સમાવી દેતું નથી, તે મિશ્રણમાં તાજા બાળક સ્પિનચને પણ ભેળવે છે. સ્પિનચ એન્ટીઑકિસડન્ટ ધરાવે છે કારણ કે શરીરની જરૂરિયાત ધરાવતા ઘણા પોષક તત્વો છે. તમારા શાકભાજીને પીવાના કરતાં વધુ સારી રીત કઈ છે? હું એક સારી રીત છે તેની ખાતરી નથી!
વધુ સારું, ક્યારેક હું તેને સરળ રાખવા માટે તાજી બદલે થોડી આદુ પાઉડર માં ઉમેરો. આદુ ઉબકા અને અન્ય પેટની મુશ્કેલીઓમાં મદદ કરી શકે છે. નારંગી અને કિવિના એસિડિક પ્રકૃતિને લીધે હું ક્યારેક આડઅસરવાળા આડઅસરોને મદદ કરવા માટે ત્યાં થોડો ઉમેરો કરી શકું છું. પ્લસ, આદુ પણ ધરતીનું કડવાશ ઉમેરે છે જે સુવાસથી અર્થમાં આત્મવિશ્વાસ કરે છે જે ચેતાને શાંત કરી શકે છે.
તેથી, તમે શું રાહ જોઈ રહ્યા છે? આ દિવસ પાલેઓ મૈત્રીપૂર્ણ સાઇટ્રસ લીલા આદુ કૂલર સાથે તમારા દિવસ ઉત્સાહિત કરો. વધુ ફળો અથવા શાકભાજીમાં ઉમેરવા માટે મફત લાગે અથવા જો તમે ખરેખર અદભૂત એવોકાડોના થોડા ચમચીમાં આકર્ષક સાહસિક લાગણી અનુભવો છો અને ક્રીમી પરિબળ ચાર્ટ્સ પર જાઓ તો જુઓ
તમને જરૂર પડશે
- 2 નાના કિવિ ફળ, ત્વચા દૂર
- 3 નારંગી, રસેલ
- 1 કપ બાળક સ્પિનચ
- 1 ચમચી તાજા આદુ, ઉડી નાજુકાઈના
- 2 કપ બરફ
- વૈકલ્પિક: કાર્બનિક રામબાણનો
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક બ્લેન્ડર માં કીવી, સ્પિનચ, આદુ, અને તાજા સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા નારંગીના રસ મૂકો. બધા ઘટકો જોડવામાં આવે ત્યાં સુધી પલ્સ. પછી, સ્પિનચ અને પલ્સમાં ઉમેરો જ્યાં સુધી અન્ય તમામ ઘટકો સાથે જોડાય નહિ.
- એકવાર તમે સરસ લીલા રસ ઉમેરો બરફ માં ઉમેરો. તાજા ઘટકો સાથે ભાંગી અને સારી રીતે મિશ્રિત થતાં સુધી પલ્સ બરફ.
- આ પરીક્ષણનો સ્વાદ લેવાનો સમય હશે. જો કૂલર તમારી પસંદગી માટે પૂરતી મીઠી ન હોય, તો લગભગ 1 ચમચી સાથે શરૂ થતા કાર્બનિક રામબાણનો ઉમેરો. ફરીથી કરો અને ફરીથી સ્વાદ. હું 3 થી વધુ ચમચી રામબાણનો ઉમેરીને ભલામણ કરું છું
સંગ્રહ:
3 મહિના સુધી ફ્રિઝર-સલામત કન્ટેનરમાં તાત્કાલિક પીવું કે ફ્રીઝ કરો. હું નીચેના અઠવાડિયાના દિવસોમાં સોડામાં બનાવવા માટે રાતોરાત હિમ ક્યુબ ટ્રેમાં સ્થિર થવું ગમે છે.
ઉમેરાઓ:
તમારા ખોરાકમાં પ્રોટીન અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનું થોડું વધારે વધારવા માટે ટોચ પર ચિયા બીજ છંટકાવ. આશરે 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો આ સુખદ smoothie ટોચ પર ચિયા લાભો મેળવવા માટે પૂરતી હશે
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 153 |
| કુલ ચરબી | 5 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 2 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 13 એમજી |
| સોડિયમ | 182 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 23 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
| પ્રોટીન | 6 જી |