આ સ્પિનચ અને બદામી ચોખાના ગરમીમાં થોડી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ સાથે સ્વાદ છે. તે ખૂબ સ્વાદિષ્ટ છે કે બાળકો પણ તેનો આનંદ લેશે, અને માતા-પિતા એ હકીકતને ગમશે કે તે તંદુરસ્ત સ્પિનચના સંપૂર્ણ પાઉન્ડથી ભરેલા છે.
તમને જરૂર પડશે
- 3/4 કપ કાચા બ્રાઉન ચોખા
- 1/2 કપ કાપલી એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ
- 2 ઇંડા, કોઈ રન નોંધાયો નહીં
- 2 tablespoons અદલાબદલી તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, અથવા 2 ચમચી સૂકા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ટુકડાઓમાં
- 1/2 ચમચી મીઠું
- 1/4 ચમચી મરી
- 1 પાઉન્ડ સારી તાજા સ્પિનચ ધોવાઇ
- 2 tablespoons શુષ્ક બ્રેડક્રમ્સમાં અથવા સાદા ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો માખણ, ઓગાળવામાં
તે કેવી રીતે બનાવો
- પેકેજ દિશાઓ નીચે ભુરો ચોખા કુક કરો. રાંધેલ ચોખા અને કાપલી ચઢેચેર પનીરને ભેગું કરો.
- એક અલગ વાટકીમાં ઇંડા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, મીઠું અને મરીનો સમાવેશ થાય છે. બે મિશ્રણને ભેગા કરો અને કાચા સ્પિનચ ઉમેરો.
- એક buttered 2 1/2-quart casserole માં રેડવાની છે.
- બ્રેડની ટુકડાઓ અથવા ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ અને ઓગાળવામાં માખણના 1 ચમચો સાથે જગાડવો. સ્પિનચ કાસેરોલની ટોચ પર છંટકાવ.
- 30 થી 35 મિનિટ માટે 350 ° ફે પર ગરમીથી પકવવું.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 317 |
| કુલ ચરબી | 17 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 9 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 5 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 142 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 352 મી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 27 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 4 જી |
| પ્રોટીન | 16 ગ્રામ |