એક ઝડપી અને સરળ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી વનસ્પતિ તળેલું ભાત રેસીપી શાકભાજી સાથે ફ્રાઇડ ચોખા શાકાહારીઓ અને vegans માટે સંપૂર્ણ એક સરળ અને બહુમુખી વાનગી છે. મેં આ મૂળભૂત આવૃત્તિને શાકભાજીઓ સાથે હાથમાં લીધી, જે સ્પિનચ, ટમેટાં અને લીલી કઠોળ હતી. એક મુખ્ય વાનગી માટે, એક કડક શાકાહારી ઘરમાં જવાનો હક્ક માટે કેટલાક પાસાદાર ભાત tofu ઉમેરો, અથવા, એક ઇંડા અથવા બે મિશ્રણ અને માત્ર મિશ્રણ તેને ઉમેરો! સરળ ન હોઈ શકે!
આ પણ જુઓ:
તમને જરૂર પડશે
- 3 લવિંગ લસણ (નાજુકાઈના)
- 3 tablespoons ઓલિવ તેલ
- 2 કપ રાંધવામાં ચોખા
- 1 ટમેટા (અદલાબદલી)
- 1 મોટી મદદરૂપ સ્પિનચ (અદલાબદલી)
- 1 મોટી મદદરૂપ લીલા કઠોળ (અથવા તમારી પસંદગીના અન્ય શાકભાજી, અદલાબદલી)
- 1/4 કપ સોયા સોસ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો તલ તેલ
- 1/3 ચમચી મીઠું (દરિયાઇ મીઠું શ્રેષ્ઠ છે)
- 1/2 ચૂનો (juiced)
તે કેવી રીતે બનાવો
- 1-2 મિનિટ માટે ઓલિવ તેલ માં Sautee લસણ.
- રાંધેલ ભાત ઉમેરો અને ભેગા જગાડવો. મીઠું અને ચૂનો રસ સિવાય બાકીના ઘટકો ઉમેરો. વારંવાર ફરતા, 8-10 મિનિટ માટે રાંધવા માટે પરવાનગી આપે છે.
- ગરમી દૂર કરો અને મીઠું માં જગાડવો. એક મહાન શાકાહારી ફ્રાઇડ ચોખા રેસીપી માટે મારો રહસ્ય એ સેવામાં પહેલાં મિશ્રણમાં કેટલાક તાજા ચૂનોના રસને સ્ક્વિઝ કરવાનો છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 814 |
| કુલ ચરબી | 20 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 12 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 1,588 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 139 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 12 જી |
| પ્રોટીન | 21 જી |