Mozzarella પનીર સાથે શેકેલા રીંગણા સેન્ડવીચ રસોડામાં ગ્રીલ નથી? કોઈ ચિંતાઓ, આ રીંગણા સેન્ડવીચ પણ તમારા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીના બ્રોઇલરમાં તૈયાર કરી શકાય છે. સેન્ડવીચ દીઠ 300 કેલરીથી ઓછી, આ પણ ઓછી કેલરીની વાનગી છે.
ઘઉં ફુડ્સ કાઉન્સિલની રેસીપી અને ફોટો સૌજન્ય
આ શેકેલા રીંગણા સેન્ડવીચની જેમ? અહીં વધુ શાકાહારી (અને કડક શાકાહારી!) સેન્ડવીચ વિચારો છે
તમને જરૂર પડશે
- રંગ (¼ ઇંચ સ્લાઇસેસ કાપી)
- 1 ઘંટડી મરી (પીળો, નારંગી અથવા લાલ, રિંગ્સ માં કાતરી)
- 8 સ્લાઇસેસ બ્રેડ, બંને પક્ષો પર થોડું buttered
- 4 સ્લાઇસેસ તાજા મોઝારેલા પનીર
- 1/4 કપ પરમેસન પનીર (લોખંડની જાળીવાળું)
- મીઠું અને મરી (સ્વાદ માટે)
તે કેવી રીતે બનાવો
Preheat ગ્રીલ અથવા સેટ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી broil માટે.ગ્રીલ પર (અથવા બ્રોઇલર માટે પકવવાના શીટ પર) રીંગણા અને મીઠી ઘંટડી મરી, અને મીઠું અને મરી સાથે મોસમ. ટેન્ડર અને થોડું નિરુત્સાહિત સુધી ગ્રીલ 5 થી 10 મિનિટ. ગરમી દૂર કરો
થોડું ગ્રીલ બ્રેડ એક બાજુએ. મોઝેઝેરા પનીરને ચાર સ્લાઇસેસની શેકેલા બાજુએ ઉમેરીને વિરુદ્ધ બાજુ પર ઉકાળવા. પનીરને નરમ પાડવું જોઈએ પરંતુ ઓગળવું નહીં.
પનીરની ટોચ પર સ્તર રંગ અને ઘંટડી મરી, અને પરમેસન પનીર ઉમેરો.
બ્રેડની બાકીની 4 સ્લાઇસેસમાં ટોચ. તાત્કાલિક સેવા આપો
પોષણ માહિતી:
પિરસવાનું: 4
કૅલરીઝ / સેવા આપતા: 219
પોષણ: એક સેન્ડવીચ આશરે: 219 કેલરી, 9 ગ્રામ પ્રોટીન, 34 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 5 ગ્રામ ફાઈબર, 6 ગ્રામ ચરબી (3 ગ્રામ સંતૃપ્ત), 11 મિલિગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ, 76 એમસીજી ફોલેટ, 2 મિગ્રા આયર્ન, 414 એમજી સોડિયમ ઉપલબ્ધ છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 156 |
| કુલ ચરબી | 6 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 19 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 361 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 18 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
| પ્રોટીન | 9 જી |