એક એવોકાડો લપેટી બનાવવા માટે સંપૂર્ણ માર્ગ શોધી રહ્યાં છો, અથવા લપેટી સેન્ડવીચ સાથે કેટલાક લિકટવેર ગ્વાકેમોલનો ઉપયોગ કરો છો? આ તંદુરસ્ત કડક શાકાહારી કેલિફોર્નિયા-સ્ટાઇલ એવોકાડો હ્યુમસ વીંટુ સેન્ડવીચ રેસીપી, હમસ, એવોકાડો અને સ્પ્રાઉટ્સ સાથે અજમાવો. એવોકેડો ટોસ્ટ નવીનતમ ખાદ્ય વલણ હોઈ શકે છે, પરંતુ એવોગોડો જે પ્રેમ કરે છે તે વેગન અને કેલિફોર્નિયનો દાયકાઓ સુધી સૅન્ડવિચ, ટોસ્ટ્સ અને આવરણમાં ઍવોકાનો ઉમેરે છે.
લંચ માટે સરળ, તંદુરસ્ત એવોકાડો કામળો બનાવવા માટે અહીં સંપૂર્ણ રીત છે. તમે તમારા કામળોમાં કડક શાકાહારી ક્રીમ ચીઝનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ હમીસ ખૂબ તંદુરસ્ત અને ઓછો પ્રોસેસ કરે છે, અને તેટલું જ સ્વાદિષ્ટ છે. અને તમે કેટલાક અથાણાં ઉમેરી શકો છો અથવા ચટણીને પણ પસંદ કરી શકો છો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 લોટ લૅ
- 3 ચમચી hummus
- 1/4 એવોકાડો (પાતળા કાતરી)
- 1/3 કપ રજકોના સ્પ્રાઉટ્સ (અથવા લીલી લેટસના થોડા પાંદડા અથવા બંને)
- 2 થી 4 ટમેટા સ્લાઇસેસ
- વૈકલ્પિક: કાકડી સ્લાઇસેસ
તે કેવી રીતે બનાવો
- જો તમારા લોટનો ગરમ મશકો ફ્રિજમાં હોય તો, તેમને એકાદ-બે કલાક માટે બેસીને અથવા થોડીવાર (દસ સેકંડ, ટોપ્સ) માટે માઇક્રોવેવમાં પૉપ કરીને ઓરડાના તાપમાને લાવો.
- એક લોટ લૅ. Hummus ની ટોચ પર અન્ય તત્વો ગોઠવો અને તે ઝડપી શાકાહારી અને કડક શાકાહારી hummus સેન્ડવીચ કામળો માટે લપેટી.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1806 |
| કુલ ચરબી | 54 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 16 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 19 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 4,429 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 283 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 30 જી |
| પ્રોટીન | 47 ગ્રામ |