આ ચિકન સ્કિલેટ રેસીપી અઠવાડિયાના કોઈપણ રાત માટે સરસ ભોજન બનાવે છે. આ રેસીપી માં કેનમાં અથવા સ્થિર પીચીસ વાપરો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 કપ નારંગીનો રસ
- 1 1/2 કપ પીંછીઓ કાતરી, તૈયાર અથવા સ્થિર
- 2 tablespoons ભુરો ખાંડ
- 2 tablespoons સરકો
- 1 ચમચી જાયફળ
- 1 ચમચી પર્ણ તુલસીનો છોડ, ભૂકો
- 1 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 6 જાંઘ સાથે ચિકન પગ
- 1/2 કપ લોટ
- 1 ચમચી મીઠું
- આડંબર મરી
- 4 થી 6 ચમચી વનસ્પતિ તેલ
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં, નારંગીના રસ, પીચીસ, ભુરો ખાંડ, સરકો, જાયફળ, તુલસીનો છોડ, અને લસણ ભેગા કરો. એક બોઇલ પર લઈ આવો, ગરમી ઓછો કરો અને 8 થી 10 મિનિટ માટે સણસણવું.
- વાટકી અથવા ખાદ્ય સંગ્રહની બેગમાં, લોટ, મીઠું અને મરીનું મિશ્રણ કરો.
- લોટ મિશ્રણ માં ચિકન ટુકડાઓ કાબુ.
- મધ્યમ ગરમી પર એક મોટા skillet માં તેલ ગરમી. બ્રાઉન ગરમ તેલ માં કોટેડ ચિકન ટુકડાઓ.
- મરઘીને દૂર કરો અને ડ્રૉપીંગના 2 ચમચી ચમચી. ચિકનના ટુકડાને દાંડીમાં પાછા મૂકો અને ગરમ ફળ મિશ્રણ ઉમેરો. આવરે છે અને 20 મિનિટ માટે સણસણવું, અથવા જ્યાં સુધી ચિકન ટેન્ડર છે અને રસ સ્પષ્ટ સ્કોર.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1452 |
| કુલ ચરબી | 84 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 21 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 38 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 418 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 638 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 32 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 135 ગ્રામ |