આ ચિકન સ્કિલેટ રેસીપી અઠવાડિયાના કોઈપણ રાત માટે સરસ ભોજન બનાવે છે. આ રેસીપી માં કેનમાં અથવા સ્થિર પીચીસ વાપરો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 કપ નારંગીનો રસ
- 1 1/2 કપ પીંછીઓ કાતરી, તૈયાર અથવા સ્થિર
- 2 tablespoons ભુરો ખાંડ
- 2 tablespoons સરકો
- 1 ચમચી જાયફળ
- 1 ચમચી પર્ણ તુલસીનો છોડ, ભૂકો
- 1 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 6 જાંઘ સાથે ચિકન પગ
- 1/2 કપ લોટ
- 1 ચમચી મીઠું
- આડંબર મરી
- 4 થી 6 ચમચી વનસ્પતિ તેલ
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં, નારંગીના રસ, પીચીસ, ભુરો ખાંડ, સરકો, જાયફળ, તુલસીનો છોડ, અને લસણ ભેગા કરો. એક બોઇલ પર લઈ આવો, ગરમી ઓછો કરો અને 8 થી 10 મિનિટ માટે સણસણવું.
- વાટકી અથવા ખાદ્ય સંગ્રહની બેગમાં, લોટ, મીઠું અને મરીનું મિશ્રણ કરો.
- લોટ મિશ્રણ માં ચિકન ટુકડાઓ કાબુ.
- મધ્યમ ગરમી પર એક મોટા skillet માં તેલ ગરમી. બ્રાઉન ગરમ તેલ માં કોટેડ ચિકન ટુકડાઓ.
- મરઘીને દૂર કરો અને ડ્રૉપીંગના 2 ચમચી ચમચી. ચિકનના ટુકડાને દાંડીમાં પાછા મૂકો અને ગરમ ફળ મિશ્રણ ઉમેરો. આવરે છે અને 20 મિનિટ માટે સણસણવું, અથવા જ્યાં સુધી ચિકન ટેન્ડર છે અને રસ સ્પષ્ટ સ્કોર.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 1452 |
કુલ ચરબી | 84 ગ્રામ |
સંતૃપ્ત ફેટ | 21 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 38 ગ્રામ |
કોલેસ્ટરોલ | 418 મિલિગ્રામ |
સોડિયમ | 638 એમજી |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 32 જી |
ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
પ્રોટીન | 135 ગ્રામ |